第1~7日：生理期
激素變化：雌性激素和黃體素的分泌量跌到了最低點
肌膚關鍵字：粗糙、暗沉、乾燥
因為在生理期間不但身體無力， 肌膚細胞活性也會降低， 角質層也變厚， 讓肌膚變得暗沉。 這個時候肌膚還會特別乾燥粗糙， 眼角開始出現細紋。 另外生理失血和身體疲勞讓眼睛非常容易產生黑眼圈。
美肌目標：提高細胞活性、趕走黑眼圈
在生理期期間， 除了在早晚的基礎護膚之外， 可以加入使用活膚精華來讓角質和新陳代謝恢復正常， 令肌膚恢復細膩柔嫩的狀態， 同時也可以加強肌膚對保養品的吸收。 另外因為生理期肌膚特別乾燥， 容易過敏， 如果需要化妝的話最好在塗粉底之前上一層質地溫和的隔離霜， 對肌膚進行隔離。
對於黑眼圈， 生理期身體特別容易疲憊， 所以首先就要保證每天睡足8小時， 防止熊貓眼上身。 另外， 可以通過塗抹眼霜，
在飲食方面， 由於生理失血， 體溫相對較低， 會造成體寒， 所以要多吃溫補的食物， 例如紅棗、蓮子、黑木耳等。
第8~14日：卵泡期
激素變化：雌性激素和黃體素分泌量回升
肌膚關鍵字：吸收好、抵抗力好
生理期已過， 女人的氣色馬上就恢復編號了， 護膚品的吸收效果也變好了， 這是因為身體裡性激素水準回升， 血液迴圈加快， 新陳代謝非常旺盛。 在這個時候， 不僅肌膚吸收好， 而且也沒那麼容易過敏， 想嘗試新的護膚品最好就是這段時期啦。
美肌目標：大口進補、大膽去角質
這一周簡直是護膚的黃金時段， 肌膚不但胃口大開， 而且抵抗力非常的好， 在這個時候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營養護膚品， 讓肌膚獲得更多營養狀態變得更好。 同時可以選用具有深層修復功能的按摩面霜， 增加肌膚韌性， 重造健康的皮脂膜。
卵泡期肌膚的承受能力最強， 去角質不但不會讓肌膚覺得難過，
第15~21日：黃體前期
激素變化：雌性激素分泌下降， 黃體素分泌上升， 雄性激素分泌上升
肌膚關鍵字：色斑、黯沉、敏感
黃體前期又叫排卵期， 這個時期由於雌性激素分泌減少， 雄性激素分泌增加， 會造成膚色變得特別的黯沉， 黑色素在這個時期很容易趁虛而入， 聚集在某一處造成色斑加深。 另外， 這個時期肌膚也會特別敏感， 所以要注意不要選擇過於滋養的護膚品對肌膚造成負擔。
美肌目標：美白、淡斑、防敏
排卵期是美白的必須時期， 除了使用基礎的美白產品之外， 專門的美白精華、美白麵膜和美白晚霜可以用來加強美白護理， 解決肌膚整體膚色黯沉問題。 對於惱人的色斑， 就要使用專門的淡斑產品來對付了， 同時也要注意加強防曬隔離工作， 讓紫外線無縫可入。
在肌膚的敏感時期， 最好避免使用心得護膚品， 防止肌膚出現敏感現象，讓肌膚多點休息，儘量選擇天然低刺激性低負擔的保養品。避免去角質之類的動作，讓肌膚好好的歇息一周。
排卵期飲食保養可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養，同時要避免用腦過度，勞累和情緒波動。
第22~30日：黃體後期
激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峰
肌膚關鍵字：泛油、毛孔、痘痘
由於在這個時期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之後，很容易就會堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會發現在經期前一周肌膚會泛油光或者痘痘爆發，都是雄性激素惹的禍。
美肌目標：控油、消痘
在這個油光氾濫的時期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，塗抹在容易出油的區域，對出油狀況進行控制。另外要注重卸妝，不要讓彩妝的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。
對於紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產品，如果要上妝的話，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個月的好肌膚哦。
飲食方面，需要多進食促進雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。
防止肌膚出現敏感現象，讓肌膚多點休息，儘量選擇天然低刺激性低負擔的保養品。避免去角質之類的動作，讓肌膚好好的歇息一周。排卵期飲食保養可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養，同時要避免用腦過度，勞累和情緒波動。
第22~30日：黃體後期
激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峰
肌膚關鍵字：泛油、毛孔、痘痘
由於在這個時期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之後，很容易就會堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會發現在經期前一周肌膚會泛油光或者痘痘爆發，都是雄性激素惹的禍。
美肌目標：控油、消痘
在這個油光氾濫的時期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，塗抹在容易出油的區域，對出油狀況進行控制。另外要注重卸妝，不要讓彩妝的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。
對於紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產品，如果要上妝的話，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個月的好肌膚哦。
飲食方面，需要多進食促進雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。
