[導讀]睡覺對於女人來說， 是最天然和有效的養生方式， 而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。 但睡覺也要遵守五個守則， 這樣才能睡好美容養生覺。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點）， 此時， 如條件有限， 不能睡覺， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神。 在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。 其實， 正午只要閉眼真正睡著3分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著， 5分鐘等於六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活， 即使在冬天， 也不會超過早上6點起床， 春夏秋季儘量在5點之前起床。 對人體養生而言， 早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於， 一方面， 可以把代謝的濁物排出體外， 如果起床太晚， 大腸得不到充分活動， 無法很好地完成排泄功能。 此外， 人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍， 是營養吸收的“黃金時段”。
所以， 千萬不要賴床， 頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環境上， 睡覺時注意睡覺關窗， 不能開風扇和空調， 否則容易損傷氣血。 所以說晚上睡覺不開窗， 不開空調， 不開風扇， 連房門也關上， 效果最好。 如果熱， 就把房門打開， 窗戶關上， 雖然效果差了一點， 但是不至於第二天早上起來渾身乏力，
飲食上， 晚上不能暴飲暴食， 否則肚子脹鼓鼓的， 翻來覆去也睡不著， 既影響胃的功能， 也降低睡眠品質， 得不償失。
睡覺時四肢要暖
四肢不暖， 肯定是腎陽不足， 應該在睡覺之前把手腳捂暖， 尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。 這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
