1、深海魚：
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，
2、茶：
綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外綠茶能防止老化， 具有利尿、消除壓力的作用。
3、紅酒：
紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可降低患心血管疾病幾率。 但酒類有熱量， 建議每天控制在60毫升以下。
4、番茄：
豐富的維生素C能結合細胞間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
5、黃豆：
黃豆有植物性荷爾蒙， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
6、胡蘿蔔：
含有豐富的鉀，
有降壓作用。
富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力，
抑制細胞惡化，
防癌。
7、生蠔：
海鮮可增強性能力。
8、大蒜：
大蒜具有強烈的殺菌力，
能消滅侵入體內的病菌。
男性多吃可改善體質並強身。
大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。
為了讓它發揮最大的功效，
最好把大蒜切碎或者搗碎食用，
吃時不要長時間加熱。
9、高維生素C食物：
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，
維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。
10、全麥麵包：
要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用。
