[導讀]護膚是一件系統工程， 任何微小的細節都不能放過。 哪怕是愛和閨蜜煲電話粥， 都能讓你增加痘痘爆發的可能。 除了直接塗抹在臉上的護膚品， 很多生活小細節都會直接影響你的皮膚狀況。
1.忽略廣譜防曬
要想皮膚遠離皺紋、鬆弛和色斑， 最好的辦法當然是防曬， 並且防曬指數不能低於SPF30。 而廣譜防曬指的是防曬霜是否能同時對抗UVA和 UVB射線， 也就是我們能看到的SPF和PA指數。 想要更加有效和持久的防曬保護， 防曬霜的用量每次至少需要一枚1元硬幣大小。 工作日下班途中如果太陽還沒落山的話， 也要補塗， 哪怕你是坐公車回家。 如果週末要在戶外呆上更長時間， 記得兩個小時補塗一次。 我們知道這很煩， 但是沒辦法， 和那些不做防曬保護的人比起來， 你會笑到最後。
2.抽煙
還需要別的理由來勸你放棄抽煙麼？如果你一直繼續下去， 傷害的不止是身體，
3.酗酒
好吧， 剛教你不要抽煙， 現在又要禁止你喝酒。 我們並不是要剝奪你所有的生活樂趣，
4．選錯護膚產品
沒有根據自己的皮膚類型挑選到合適的產品， 也是一個很常見但是很嚴重的錯誤， 下面這些針對不同膚質的小貼士， 一定要記牢：
油性肌膚：挑選帶有水楊酸成分的潔面產品；防曬霜需要無油的乳液；使用含有矽鋁化合物的精華液能幫助你抑制毛孔的油脂分泌；一週一次使用化學去角質產品（比如乙醇酸）。
敏感肌膚：選用牛奶潔面乳；防曬霜需要不含香料的無刺激產品；抗老面霜選擇添加了透明質酸和牛油樹脂的產品能説明皮膚保濕。
混合肌膚：選擇泡沫潔面乳來清潔愛出油的T區；然後在乾燥的U 區塗抹輕透保濕的產品。
幹性肌膚：潔面產品一定不要含有皂基， 否則會帶走皮膚上的油脂膜， 讓乾燥的皮膚更加惡化；還有海藻糖的保濕產品能防止皮膚緊繃。 含有維A的抗老產品要隔天使用（每天用會加速乾燥）， 或者用勝肽成分的抗老面霜， 比起維A， 勝肽比較不容易加重皮膚乾燥。
5.忽略了脖子和胸口
護膚只進行到下巴就停止？“脖子和胸口幾乎一直都暴露在外， 但是相對於臉部它們受到的保濕好防護卻少得多， 並且這些地方的皮膚更加脆弱。 ”洛杉磯的皮膚科醫生Howard Fein解釋說。 解決方法很簡單， 下次塗抹精華液、面霜、防曬霜， 還有去角質的時候， 延伸到你的脖子和胸口吧。
6.忽略了痣
美國國家癌症協會的一項研究表明：1980到2004年間， 50%的黑素瘤病例都發生在15~39的女性中間。 我們需要吸取的教訓就是：每個人每年都應該接受一次痣的透射檢查。 除此之外， 每個月你都應該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應該注意，比如你的頭皮，腳底，還有指甲下面。即使通過的透射檢查，也不要低估直覺的暗示，“如果你感覺看東西出現重影，”皮膚科醫生Eric Bernstein說，“要跟你的皮膚科醫生及時溝通。”
7.用髒的化妝刷
如果不定期清潔化妝刷，你上妝的色彩會變得模糊，而且刷子上髒髒的彩妝容易堵塞毛孔，並且讓你感染細菌。每三周，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗乾淨後陰乾。或者你可以選擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們採用微生物來殺死細菌，但是並不代表你不需要清潔它們，只是時間可以稍稍延長而已（大概一個月清潔一次）。
8. 愛煲電話粥
如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話，注意是不是因為你太愛煲電話粥的緣故。打電話的時候下巴和臉頰倚靠在電話上可能會導致痤瘡，不管這個電話是不是乾淨，甚至是無菌的。“我臉倚靠在電話上會有摩擦、堵塞和高溫，這些都可能會導致你痘痘爆發，”皮膚科醫生Katie Rodan告訴我們。如果你煲電話粥的愛好一時很難改掉，那麼嘗試用耳機吧。
9.過度去角質
深層清潔毛孔剛開始會感覺特別舒服，“過度清潔或者去角質實際上會損害我們皮膚上的天然油脂膜，暴露在外的皮膚對細菌的抵抗力會下降，”Fein說。有一個兩全齊美的辦法就是，用含有乙二醇的去角質產品，溫和不刺激，大概一週三次。
10.喜歡熬夜
“睡眠不足會導致壓力和緊張，那會造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問題，”紐約的皮膚科醫生Karyn Grossman說。“睡眠是你的身體修復日間損傷的最好時間，打斷這個進程會減緩細胞的重建。”所以，睡眠充足規律是保持皮膚良好狀態的很關鍵因素。
11.睡前不洗臉
讓皮膚帶著厚厚的妝睡覺非常恐怖，更別提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切髒東西會堵塞毛孔，滋生青春痘。“睡覺的時候你的身體溫度會比醒著的時候略高，所以皮膚會加速吸收外界成分，不管你臉上有什麼，”Rodan說，“所以當你睡覺的時候，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。”
12．吃垃圾食品
一般人覺得飲食不會左右膚色。但是對不起，並非如此。美國皮膚科學會的期刊上就曾刊登過這樣一項研究：用高蛋白質食物代替普通食品，人們爆發痘痘的幾率變小了。為什麼？“高糖食物會然給你的血糖升高，觸發胰島素的分泌。胰島素會刺激導致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素，讓你更容易長粉刺，”皮膚科醫生Baumann說。不要吃垃圾食品，在接下來的6個月你能明顯看到痤瘡的改善。可以食用花生醬、堅果和鱷梨之類的食品，健康的脂肪能為頭髮、皮膚和指甲提供基礎新陳代謝需要的營養。
13.忽略眼周護理
眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，所以它是保養不當最大的受害者。首先，堅決不要用手揉搓眼周肌膚。“每次你這樣做，都要冒著破壞纖弱血管的風險，那會導致視力變暗、模糊，還有眼周肌膚變厚。”紐約皮膚科醫生Francesca Fusco說。從20歲起，就要堅持使用抗老眼霜，如果你覺得含有維A的眼霜太過強烈，試試勝肽成分的眼霜。“增加彈性蛋白，能有效減少細紋，”Baumann說。
14.擠壓青春痘
我們都知道，擠爆青春痘的感覺是在是太爽了！但是實際上擠壓痘痘只能讓細菌更加深入到毛孔之中，導致炎症、感染和痘疤，而且還會讓青春痘的生長週期加倍。用最有效的化學藥膏也於事無補。“使用過量的治療青春痘的過氧化物會對青春痘周圍的肌膚造成傷害，進而帶來更多的刺激，”皮膚科醫生Jeffrey Dover說。你要做的是，晚上在青春痘上塗抹的過氧化物產品含量不能超過2.5%；而白天則只在最嚴重的青春痘處使用。對於持續不斷的痤瘡，類維A比如 A酸能幫助預防毛孔堵塞，但是醫生的警告就是那會讓現有的膿包的泛紅現象更加嚴重，所以不要在已經成熟的痘痘上大量使用。
15.不運動
除了能提升你的情緒，運動還能給你的臉部增加血流量，讓你看起來氣色紅潤健康。不管是偶爾的運動還是持續堅持，有資料顯示運動能緩解壓力，壓力消除了皮膚狀態當然會更好。“當你壓力過大的時候，皮質醇水準會升高，這將導致痤瘡和其他皮膚問題，”Rodan說，“減少你的皮質醇水準，你的皮膚就會變得光滑清透。”（當然了，你應該在運動之後立刻把臉洗乾淨）
16.人工美黑
小麥色皮膚很好，但是人工美黑，實際上，並不是很好。“為了保護自己免受持續陽光暴曬的傷害，肌膚會自己變厚並產品黑色素，細胞釋放出天然色素，讓皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫生Flor Mayoral說，“任何來自UVA和UVB的光線照射導致的天然色素改變，都會導致提前衰老，還會增加患皮膚癌的可能性。”而人工日光浴甚至更加糟糕，比起陽光中UVA和UVB結合的射線來說，日光浴床發射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。
17.濫用護膚品
“每次我詢問病人日常保養的程式，她們就帶來滿滿一大袋的保養品，”紐約的皮膚科醫生 Patricia Wexler說，“她們挑選護膚品的時候從來不去檢查那些產品的配方是否重複，甚至有些護膚成分根本不能共存。”有些時候，一些活性成分遇在一起會互相抵消功效；而另外一些時候它們疊加在一起甚至會刺激傷害皮膚。“護膚成分互相抵消的情況很多時候都發生在想要同時對付多種皮膚問題的時候，比如日曬後的皮膚和成人痘，兩者成分要麼太強烈，要不不能和諧共處，”Baumann說。你需要記住：維A，乙醇酸，維C，還有過氧化苯，這些成分儘量不要疊加使用，或者在一天的不同時段使用，能避開反作用的可能。
每個月你都應該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應該注意，比如你的頭皮，腳底，還有指甲下面。即使通過的透射檢查，也不要低估直覺的暗示，“如果你感覺看東西出現重影，”皮膚科醫生Eric Bernstein說，“要跟你的皮膚科醫生及時溝通。”
7.用髒的化妝刷
如果不定期清潔化妝刷，你上妝的色彩會變得模糊，而且刷子上髒髒的彩妝容易堵塞毛孔，並且讓你感染細菌。每三周，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗乾淨後陰乾。或者你可以選擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們採用微生物來殺死細菌，但是並不代表你不需要清潔它們，只是時間可以稍稍延長而已（大概一個月清潔一次）。
8. 愛煲電話粥
如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話，注意是不是因為你太愛煲電話粥的緣故。打電話的時候下巴和臉頰倚靠在電話上可能會導致痤瘡，不管這個電話是不是乾淨，甚至是無菌的。“我臉倚靠在電話上會有摩擦、堵塞和高溫，這些都可能會導致你痘痘爆發，”皮膚科醫生Katie Rodan告訴我們。如果你煲電話粥的愛好一時很難改掉，那麼嘗試用耳機吧。
9.過度去角質
深層清潔毛孔剛開始會感覺特別舒服，“過度清潔或者去角質實際上會損害我們皮膚上的天然油脂膜，暴露在外的皮膚對細菌的抵抗力會下降，”Fein說。有一個兩全齊美的辦法就是，用含有乙二醇的去角質產品，溫和不刺激，大概一週三次。
10.喜歡熬夜
“睡眠不足會導致壓力和緊張，那會造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問題，”紐約的皮膚科醫生Karyn Grossman說。“睡眠是你的身體修復日間損傷的最好時間，打斷這個進程會減緩細胞的重建。”所以，睡眠充足規律是保持皮膚良好狀態的很關鍵因素。
11.睡前不洗臉
讓皮膚帶著厚厚的妝睡覺非常恐怖，更別提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切髒東西會堵塞毛孔，滋生青春痘。“睡覺的時候你的身體溫度會比醒著的時候略高，所以皮膚會加速吸收外界成分，不管你臉上有什麼，”Rodan說，“所以當你睡覺的時候，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。”
12．吃垃圾食品
一般人覺得飲食不會左右膚色。但是對不起，並非如此。美國皮膚科學會的期刊上就曾刊登過這樣一項研究：用高蛋白質食物代替普通食品，人們爆發痘痘的幾率變小了。為什麼？“高糖食物會然給你的血糖升高，觸發胰島素的分泌。胰島素會刺激導致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素，讓你更容易長粉刺，”皮膚科醫生Baumann說。不要吃垃圾食品，在接下來的6個月你能明顯看到痤瘡的改善。可以食用花生醬、堅果和鱷梨之類的食品，健康的脂肪能為頭髮、皮膚和指甲提供基礎新陳代謝需要的營養。
13.忽略眼周護理
眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，所以它是保養不當最大的受害者。首先，堅決不要用手揉搓眼周肌膚。“每次你這樣做，都要冒著破壞纖弱血管的風險，那會導致視力變暗、模糊，還有眼周肌膚變厚。”紐約皮膚科醫生Francesca Fusco說。從20歲起，就要堅持使用抗老眼霜，如果你覺得含有維A的眼霜太過強烈，試試勝肽成分的眼霜。“增加彈性蛋白，能有效減少細紋，”Baumann說。
14.擠壓青春痘
我們都知道，擠爆青春痘的感覺是在是太爽了！但是實際上擠壓痘痘只能讓細菌更加深入到毛孔之中，導致炎症、感染和痘疤，而且還會讓青春痘的生長週期加倍。用最有效的化學藥膏也於事無補。“使用過量的治療青春痘的過氧化物會對青春痘周圍的肌膚造成傷害，進而帶來更多的刺激，”皮膚科醫生Jeffrey Dover說。你要做的是，晚上在青春痘上塗抹的過氧化物產品含量不能超過2.5%；而白天則只在最嚴重的青春痘處使用。對於持續不斷的痤瘡，類維A比如 A酸能幫助預防毛孔堵塞，但是醫生的警告就是那會讓現有的膿包的泛紅現象更加嚴重，所以不要在已經成熟的痘痘上大量使用。
15.不運動
除了能提升你的情緒，運動還能給你的臉部增加血流量，讓你看起來氣色紅潤健康。不管是偶爾的運動還是持續堅持，有資料顯示運動能緩解壓力，壓力消除了皮膚狀態當然會更好。“當你壓力過大的時候，皮質醇水準會升高，這將導致痤瘡和其他皮膚問題，”Rodan說，“減少你的皮質醇水準，你的皮膚就會變得光滑清透。”（當然了，你應該在運動之後立刻把臉洗乾淨）
16.人工美黑
小麥色皮膚很好，但是人工美黑，實際上，並不是很好。“為了保護自己免受持續陽光暴曬的傷害，肌膚會自己變厚並產品黑色素，細胞釋放出天然色素，讓皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫生Flor Mayoral說，“任何來自UVA和UVB的光線照射導致的天然色素改變，都會導致提前衰老，還會增加患皮膚癌的可能性。”而人工日光浴甚至更加糟糕，比起陽光中UVA和UVB結合的射線來說，日光浴床發射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。
17.濫用護膚品
“每次我詢問病人日常保養的程式，她們就帶來滿滿一大袋的保養品，”紐約的皮膚科醫生 Patricia Wexler說，“她們挑選護膚品的時候從來不去檢查那些產品的配方是否重複，甚至有些護膚成分根本不能共存。”有些時候，一些活性成分遇在一起會互相抵消功效；而另外一些時候它們疊加在一起甚至會刺激傷害皮膚。“護膚成分互相抵消的情況很多時候都發生在想要同時對付多種皮膚問題的時候，比如日曬後的皮膚和成人痘，兩者成分要麼太強烈，要不不能和諧共處，”Baumann說。你需要記住：維A，乙醇酸，維C，還有過氧化苯，這些成分儘量不要疊加使用，或者在一天的不同時段使用，能避開反作用的可能。
