一、油”滿全身要舒緩肌肉的壓力
首先要變成“油光師傅”。 將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩， 令全身吸收。 為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，
二、砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮， 除了用磨砂潤唇膏外， 也可以用一些原始方法。 例如用砂糖輕輕擦在唇上， 或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部， 都會有效地去除死皮， 再塗上潤唇膏， 才可以放心去睡覺。
三、茶包敷眼
基本上， 這是傳統的敷眼法。 將兩個已冷凍並使用過的茶包敷在眼皮上， 然後休息數分鐘， 可令雙眼的肌膚得以舒緩。
四、頸部護理
對女性來說， 最介意暴露頸部的細紋， 因為它會出賣你的年齡。 所以， 你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部， 促使頸部肌膚吸收養分。
注意：塗乳液時要輕輕按摩， 儘量表現你溫柔的一面呀!否則會弄巧成拙的。
五、滋潤雙手
不一定要外出時才塗護手霜的， 平時也要經常塗護手霜滋潤雙手， 當然在睡覺前做， 效果會更好， 因為肌膚會得到一整夜的滋潤。
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六、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，
七、梳頭按摩
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守 神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
八、散步促進血液迴圈
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到"活生生" 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
九、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
十、洗(搓)腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
十一、補充水分
臨睡前， 若皮膚感到乾澀， 可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水， 具有滋潤的作用， 如果皮膚很乾燥， 可以多噴幾次。
十二、伸展運動
不想年老時骨頭僵化的話， 就要從年輕時開始做運動， 而睡前伸一伸腿就最好。 你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力， 促進血液迴圈， 更可加速新陳代謝。
十三、別喝太多
女人們請記住， 臨睡前別放縱自己喝過量的開水， 否則翌日起床後會雙眼浮腫， 好難看的!如果真的很口渴， 只需喝一兩杯開水， 反過來說， 若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
十四、恢復腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復腳部的彈性。
十五、早睡早起
要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
十四、恢復腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復腳部的彈性。
十五、早睡早起
要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
