達人傳授減肥經驗
從小到大都被“胖”這個字伴隨著過了20來年， 在訂婚以後我發誓要減肥， 徹底擺脫肥胖。 我開始控制飲食+運動減肥，
我的減肥之路
六點準時起床， 每天早上起床後必須先喝一大杯溫開水， 然後出門快走半小時， 搖呼啦圈半小時， 伸展運動15分鐘。
1、我的一日三餐
早餐：自己榨的豆漿一碗/牛奶一杯、雞蛋兩個、玉米餅。
午餐：蘋果、玉米餅、小米粥一碗、生菜、豆腐、涼拌菜等。 主要以蔬菜粗糧清單的為主。
晚餐：黃瓜， 番茄、蘋果。
2、運動方式
每天晚飯半小時後用保鮮膜裹住肚子跳繩1000下， 再搖30分鐘呼啦圈， 運動完畢後解下保鮮膜做伸展運動15分鐘， 之後結束。
3、睡前準備
運動後回家沖涼， 運動之後就不要再喝水了， 如果實在渴的厲害， 小喝幾口， 因為不是很劇烈的運動， 所以一般不會感到很疲倦， 一定要再11點鐘之前睡覺， 這樣可以讓身體的各個器官得到休息，
減肥小提示：
1、每天早上要定時定點去廁所蹲便便， 即使沒有感覺， 也要去， 這樣可以慢慢養成習慣， 排除很多毒素。
2、有時候偶爾也會試試蘋果減肥法：就是買好多蘋果， 一天只吃蘋果和喝白水， 可以清理腸道，
3、逛街也是消耗脂肪的運動， 看看漂亮衣服， 買一件自己喜歡的衣服， 要小一號的， 然後掛在自己的房間， 每天看著它， 激勵著自己穿上這件漂亮的衣服。 這樣會有很大動力的。
減肥“最後悔”問答， 這些錯誤你也曾犯過
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？
答：減肥期間最後悔的是吃完好吃的就吃瀉藥， 導致身體內分泌失調， 終究還是因為自己管不住這張嘴呀， 身體出了問題才後悔呀， 所以姐妹們千萬不要像我一樣， 要健康減肥。
問：如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖？
答：以前我是基本上不運動的， 從來都沒有想過要減肥， 沒有什麼形象， 如果回到以前的話， 我會堅決的丟棄那些垃圾食品， 油炸高熱量食物， 定時定量吃飯， 不暴飲暴食， 並且配合適量運動。
問：如果沒有成功減肥， 現在的你會是什麼樣的？
答：如果沒有減肥成功， 我現在一定還不知道瘦下來的感覺這麼好， 每天還在為逛街買不到喜歡的衣服而唉聲歎氣， 自卑， 站在人群中我總是最“突出”的一個， 沒法想像如果瘦不下來拍的婚紗照會是什麼樣子，慶倖的是我堅持下來了！
沒法想像如果瘦不下來拍的婚紗照會是什麼樣子，慶倖的是我堅持下來了！
