神奇舒展 腿部拉長3釐米[圖]

舒展筋骨助長高

雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉回到身體正面， 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組， 每組10次為宜。

配合飲食：

有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品， 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在於我們的日常飲食中，

◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品， 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收， 影響骨骼的發育；

◎鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣；

◎注意加工食品的刺激， 如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等。