大腸：促進腸胃蠕動， 消除便秘。
大腸按摩方法：深揉壓法。 按照順序按壓圈中大腸的1-5點處， 按住大腸以及小腸5點， 大腸2及大腸4兩點，
小腸按摩方法：輕壓法。 沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點， 以肚臍為中心點， 在四周的2-3公分距離處， 輕輕按壓。 如果指腹感覺到按壓處較硬， 可以定點壓揉。
乙狀結腸按摩方法：加強按摩法。 順著大腸的走勢， 也就是大腸5順勢往下， 那個位置就是乙狀結腸了。 為了預防排泄物堆積， 可加強按壓這邊。
腸道按摩的基本姿勢：平躺， 雙手五指併攏張開， 四指重疊， 以上手壓住下手手指前端的關節， 推動下手指腹輕輕按摩腹部動作， 按壓住分段按摩點後， 固定在分點處輕輕按揉。
收腹操基本姿勢：身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手叉腰， 肩膀不能聳起， 收緊腹部， 自然呼吸。
重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬，
收緊前腹：身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 手臂環抱在背後， 肩膀和背部放鬆， 上身往前傾斜， 動作持續20秒， 動作重複3次。
平衡伸展收腹體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒後回到原來的姿勢。
側腰伸展：收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，再換邊重複2-3次。
轉身抬腿健身體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側後轉，同時抬起同側的膝蓋，左右後轉重複20次。
平衡伸展收腹體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒後回到原來的姿勢。
側腰伸展：收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，再換邊重複2-3次。
轉身抬腿健身體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側後轉，同時抬起同側的膝蓋，左右後轉重複20次。
