在第一階段的身體準備期， 清腸是第一個最重要的動作
不錯， 很多人在減肥初期要麼就是狂運動， 要麼就是狂節食， 其實最重要的還是排毒，
第二個動作， 在這兩天中攝取全蔬果餐， 進食的原則如下：
在第一天你的早餐應該只有水果， 而且在接下來的午餐和晚餐時間， 都要有水果，
第二天你早上應該只有蔬菜， 而且午餐和晚餐都要吃蔬菜， 總量也是3斤左右。
每一餐進食時間都要間隔五個小時左右， 而且每天都要喝滿2000cc的水， 這兩天禁止吃蛋白質和任何零食。
在第二階段的三十天內， 必須嚴格遵守代謝平衡守則。
你的吃飯順序應該改變為先吃蛋白質， 再吃蔬菜， 最後吃水果， 很多人問為什麼先吃蛋白質呢？因為蛋白質可以抑制胰島素的分泌， 容易產生飽足感， 而蔬菜和蛋白質結合可以加速脂肪燃燒。
你每餐都要有蛋白質， 而且三餐後都要吃水果，
