推薦閱讀：冬季快速減肥秘訣 四招不節食照瘦
每天究竟該吃多少主食？
科學研究現實， 成年人一天應該攝入250-400克的穀類食物，
推薦閱讀：冬季快速減肥秘訣 四招不節食照瘦
吃主食減肥時， 你還應該這樣做！
1、首先不能缺乏運動， 不是要你去健身房運動，
2、蔬菜可以無限量的吃， 每天保持吃兩種以上的水果， 但是蔬菜還是要多帶你， 而且儘量有少油的烹飪方法；
3、吃好多脂肪和蛋白質：好脂肪和蛋白質指的的是瘦紅肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果等， 適量的吃能保持減肥過程中的營養均衡。
推薦閱讀：冬季快速減肥秘訣 四招不節食照瘦
主食也分“好”、“壞”
壞碳水化合物是讓你發胖的兇手， 為什麼呢？它會刺激胰島素大量分泌， 長期下來， 身體會儲存過多的脂肪， 而且壞碳水化合物會讓你上癮， ， 容易讓人感覺餓而一直想吃東西， 造成食物攝入過量。 它包括：白麵包、白米飯、烘焙的糕點餅乾、披薩的餅皮等等， 還是儘量要少吃。
好碳水化合物指的是蔬菜、豆類和部分水果， 這些食物對胰島素的影響很小， 而且身體對這些碳水化合物吸收不會太快， 有助於控制血糖， 增加飽腹感， 不會出現熱量超標的現象。
