難道吃的少吃的慢就能達到減肥的效果嗎？其實不然。 今天一起來學學， 有哪些減肥禁忌你千萬別再犯了！
最算計禁忌：吃得精細養顏瘦身！
“我覺得吃得精細有助消化， 比如吃蘋果我肯定削皮， 還不會把毒素吃入身體。 ”
強力糾錯：在很多人的印象裡， 吃得精細是高 品質生活的表現， 能吃出“健康和苗條”， 而實際上並非如此。 食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。 其次， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食 物， 很容易導致便秘， 給代謝和減肥造成壓力。 所以， 多吃一些富含纖維的食物， 更能促進腸道蠕動， 有利消化和減肥。 當然， 我們可以因為擔心農藥而削去蘋果 皮， 不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢！
最無畏禁忌：減肥期間吃得少， 所以就要挑最好的吃！
“我在減肥， 吃得特別少， 為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜， 我當然應該吃最好吃的！”
強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量＞攝取的熱量， 這就是減肥的基本原理。 所以低熱量的食物才是飲食首選。 而“好吃的”——那些味道好的， 往往是香的、油的、甜的， 做工精細的食品， 它們統統是高熱量的。
新概念：熱量密度
指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。 熱量密度=熱量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多， 但是熱量密度卻低得多。 100克蔬菜水果含10卡的熱量， 而100克牛排含250卡的熱量， 就算你吃1/4塊牛排， 熱量也大於100克蔬菜水果。
最冤枉禁忌：吃素絕對可以瘦！
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉， 只是為了讓味道好一些， 我會多放一些油來炒菜， 這樣的話，
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五穀等， 與同等重量的動 物性食物比較， 其熱量是較低的。 但任何人， 所吃的熱量低過身體的消耗， 體內的脂肪便可以慢慢減掉， 並不單指素食者。 素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
最費錢禁忌：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥” 。
強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。
最費錢禁忌：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥” 。
強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。
