經期減肥不痛苦 把握四個原則讓你每天瘦一斤

你瞭解月經麼

基本上女性在月經來臨之前都會遇到這樣的問題：情緒不穩定， 狂想吃東子、容易水腫、體重增加等等情況。 假如你正在用比較激進的方式減肥的話，

後面的反應都會體現在月經上， 不是造成嚴重的經通， 就是月經量變少， 甚至嚴重的是， 有好幾個月大姨媽都沒來報到。 所以， 學會用健康的方法在經期間減肥是非常必要的。

作為你的每個月的“好朋友”， 你必須要做到每個月讓它準時與你報到，

結合經期每個階段不同的特點， 這樣才會達到理想的減重效果， 才會快樂的享瘦哦！

經期的頭一個星期是“維持期”

這個時候女性身體的新陳代謝會變得很慢， 常常出現水腫的問題， 體重會增加， 這些都是很自然的現象。

專家提醒經期不能做激烈的運動， 因為這會加劇你的經痛時間。 最好做一些緩和的拉伸運動， 不僅能緩解因為月經給你帶來的不適感， 而且還可以起到瘦身的作用。 這段時間絕對不能節食， 要保持均衡營養的飲食， 最好多吃些補鐵的食物， 例如菠菜。

經期後的第二個星期是“平快期”

這個階段女性身體的新陳代謝已經慢慢恢復， 但是體力還沒有完全恢復， 所以你可以適當的增加些運動量， 例如多做些有氧運動來提高新車代謝， 這樣能加速脂肪的燃燒。 因為這個時候女性的雌激素已經開始慢慢增加， 所以消化功能開始變好。 這是你瘦身的最佳時期了。 要積極的控制飲食和運動， 會有一個非常棒的瘦身效果。 記住， 要多吃蔬菜， 少吃甜食哦!

經期後的第三個星期是“快速期”

這是瘦身的黃金時期， 主要原則是少吃多動。 因為這個時候身體內的黃體素在加速分泌， 你會變得非常愛吃東西， 記得一定要控制住自己的嘴巴， 這樣才不會讓過多的熱量囤積在你的體內。 一定要按照小編所說的“少吃多動”原則， 你會看到很驚人的瘦身成果的。

經期後的第四個星期是“緩慢期”

和第一個星期一樣，你又出現了情緒不穩定，想暴飲暴食的衝動。這個時候除了要遠離食物，還要學會給自己減壓。去泡個澡吧，不僅能消除疲勞，還能解決下半身水腫的問題。還是那句話，堅持自己的減肥計畫，一個月後，你可以看到不一樣的自己。

經期後的第四個星期是“緩慢期”

和第一個星期一樣，你又出現了情緒不穩定，想暴飲暴食的衝動。這個時候除了要遠離食物，還要學會給自己減壓。去泡個澡吧，不僅能消除疲勞，還能解決下半身水腫的問題。還是那句話，堅持自己的減肥計畫，一個月後，你可以看到不一樣的自己。