藝人朴春(韓國當紅組合2NE1主唱)因為吃生菜、玉米、西瓜等食物來減肥而成為眾人矚目的焦點。 她主張到了夏季， 用西瓜代替 吃飯來調節體重。
專家點評：
西瓜含有豐富的水分， 與它的重量相反， 西瓜所含的卡路里低， 是低熱量水果， 維他命C和鉀含量豐富， 能夠消除疲勞， 並且有使皮膚彈力四射、 美白無暇的作用。 但是由於西瓜所含水分太高， 因此容易導致營養不均衡， 並且不能全面吸收蛋白質。 如果能夠搭配蛋白質含量豐富的雞蛋， 雞脯肉或 海鮮一起吃， 效果會比較好。 如果不是急於減肥的話， 可以把西瓜當做零食 來吃， 這樣會產生比較強的飽腹感， 飯量也會隨之下降， 這不失為是一種比 較可取的控制體重的方法。
將黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品榨成 汁， 倒入牛奶中混合起來喝， 再加上半塊地瓜， 藝人姜敏京(韓國組合 Davichi成員)就是堅持這種減肥食譜， 用這種食譜兩周成功減掉了6kg。
專家點評：單純忍受饑餓的話勢必會導致便秘和脫髮， 而黑豆、黑米、黑芝麻有防止脫髮的效用， 並且地瓜還能預防便秘， 所以這是比較可取的減 肥食譜。 但是只吃這些東西的話， 營養難以保持均衡， 所以要再吃點雞脯肉 或豆腐等蛋白質豐富的食品。
藝人全慧彬始終保持著令人羡慕的熱辣身材 ， 她的食譜中有不可或缺的一種食物， 那就是能夠減掉油脂的黃鰭金槍魚。
專家點評：黃鰭金槍魚中含有對身體有益的不飽和脂肪酸， 能夠防止體內脂肪酸的堆積， 因此它是比較可取的一種減肥食品。
最近重現苗條身材的金申英(韓國 綜藝節目主持人)， 起床後早餐喝一杯蛋白質混合汁，
專家點評：地瓜是優質的碳水化合物食品， 雞蛋清、雞脯肉能夠補充優質的蛋白質和必需的脂肪酸， 這是比較健康的減肥食譜。 如果蔬菜的量足夠 充分， 就會產生飽腹感， 不失為是一種可取的減肥食譜。
趙恩淑生育後狂減15kg，成為眾多家庭主婦心中羨 慕的對象。她的減肥成功雖然與努力鍛煉密不可分，但焯短蛸、章魚來吃的 飲食習慣也是她減肥成功很重要的原因。
專家點評：短蛸和章魚脂肪含量少，卡路里低，是能夠提供優質氨基酸的食品，能夠使人長時間保持飽腹感，且含有豐富的牛磺酸，能夠消除因減 肥而產生的疲勞感。
藝人洪秀雅(韓國影視明星)擁有小蠻腰的秘 訣就在於納豆。將納豆、半根香蕉、低脂牛奶和蜂蜜放入榨汁機制成一種混 合飲品，早晚喝一次。
專家點評：通過納豆補充豆類蛋白質，易使人產生飽腹感，也能夠補充具有抗氧化功能的異黃酮，但是蜂蜜含糖量非常高，會阻礙蛋白質和脂肪的 正常代謝。所以搭配含有複合糖質的地瓜來吃會比較健康。
趙恩淑生育後狂減15kg，成為眾多家庭主婦心中羨 慕的對象。她的減肥成功雖然與努力鍛煉密不可分，但焯短蛸、章魚來吃的 飲食習慣也是她減肥成功很重要的原因。
專家點評：短蛸和章魚脂肪含量少，卡路里低，是能夠提供優質氨基酸的食品，能夠使人長時間保持飽腹感，且含有豐富的牛磺酸，能夠消除因減 肥而產生的疲勞感。
藝人洪秀雅(韓國影視明星)擁有小蠻腰的秘 訣就在於納豆。將納豆、半根香蕉、低脂牛奶和蜂蜜放入榨汁機制成一種混 合飲品，早晚喝一次。
專家點評：通過納豆補充豆類蛋白質，易使人產生飽腹感，也能夠補充具有抗氧化功能的異黃酮，但是蜂蜜含糖量非常高，會阻礙蛋白質和脂肪的 正常代謝。所以搭配含有複合糖質的地瓜來吃會比較健康。
