小編一直推薦的是通過運動來塑身是科學且最安全的方式。 其實， 只要大腦中有減肥的觀念， 生活中的每一個舉動都可以利用成為塑身的方法；只要有心， 隨時隨地都能給自己帶來塑身的機會。
第一種：坐著瘦身
坐和站的姿勢在我們生活中幾乎占了一大半的時間， 如果站無站相、坐無坐相， 久而久之， 我們的身形會走樣， 我們身體的某部分會產生相當多的贅肉。 那麼， 怎樣坐著， 我們的身體不會產生贅肉？
1、上半身坐直， 挺胸收腹， 坐滿椅子的2/3處， 將體重分攤在左右臀部及大腿處， 坐時應儘量合併雙腿， 不要打開雙腿斜靠在沙發或椅子的一側， 否則， 久而久之易影響骨盆形狀。
2、不要長時間採用交叉坐的姿勢， 會影響血液迴圈， 造成臀部脂肪積聚， 如累時可選擇能完全支撐背部力量的椅背。
3、坐時適當踮起腳尖， 即可放鬆姿勢， 亦可緊實臀部。
第二種：站著瘦身
大部分的人都認為坐久了會長胖， 卻沒有想到， 站久了同樣也會長胖， 如果站得太久 ， 血液從遠程處回流會有困難， 容易造成臀部供氧不足， 新陳代謝不好， 導致脂肪堆積而造成肥胖， 還有可能會出現靜脈曲張的恐怖現象。 到底怎樣站才能既保證身體健康，
1、站直， 挺胸， 縮腹提氣， 同時感覺肛門收縮的動作， 保持這種狀態約5秒， 然後放鬆恢復， 重複此操作10個回合， 可起到挺胸收腹， 緊實臀部的功效。
2、不要久站， 以免血液從遠程處回流困難， 造成臀部供氧量不足， 導致新陳代謝不好， 脂肪堆積而肥胖， 還有可能出現靜脈曲張等現象；站立時應保持1小時內至少做5分鐘抬腿後舉的小動作。
第三種：躺在床上瘦身
當你躺在床上休息時， 也可以做做這些小動作， 可以幫助你輕鬆地練出翹臀。
1、平躺在床上， 兩腳打開與肩同寬， 膝蓋屈起， 腳掌緊緊地踩於床面上， 頭部與肩部著實於床面上， 使整個身體處於同一水平面上；
2、慢慢吸氣， 將腰及臀部往上撐起， 使腰臀部處於騰空狀態， 吐氣， 保持此狀態約5秒， 然後慢慢放下， 重複操作10-20個回合， 可提臀及瘦腹。
