怎樣瘦腰才有效 30秒讓你速變成小蠻腰小姐

抬腳伸展運動

這個動作可以刺激到腰部後側的贅肉！往斜後上方抬腳， 大概一個階梯的高度就行， 這樣提升骨盆， 可以運動到臀部和腰間的肌肉。

剛開始做的時候， 很多MM都會保持不了平衡， 沒關係， 你可以用手扶著牆壁或者椅背進行。 做的時候儘量要慢， 保持向外延伸感， 這樣效果才會顯現出來。

要想減側腹的話， 可以正側面抬腳

側腹的贅肉一般都很難減， 很多MM試過很多方法都行不通。

小編的建議是， 可以做做這個側面抬腳的動作。 雖然運動身體的時間短， 但隨後重複多次， 是可以實現卡路里的高消耗狀態的。

小腹平坦不是夢

沒事的時候可以多做做家務， 讓身體每天保持HOT起來。 也可以像個小孩子一樣， 左扭扭右扭扭身體，

如果怕害羞， 關上房門， 對著自己房間的鏡子做。 你會發現， 這個運動讓你回到了孩提時代， 優美的腹部曲線就這麼開心的練出來啦！

你就是小蠻腰小姐

這樣簡單的骨盆運動對腰部鍛煉很有效。 減腹操的伸展讓你的小蠻腰滿血復活啦!鍛煉的時候讓手腳運動與深呼吸配合起來，

不僅幫助了腸道正常蠕動， 而且原本脹鼓鼓的小腹就這麼奇跡般的扁了下去。