我們日常中多種飲食都是易引起肥胖的兇手， 像雪糕、啤酒、果汁等等。 為了你的減肥事業不功虧一簣， 大家最好遠離下面高卡裡路食物。
燒烤的高脂肪肉類
燒烤的高脂肪肉類燒烤可以破壞你的腰圍曲線。 一份20盎司t骨可以增加1,540卡和124克脂肪；一份芝士漢堡大約有750卡和45克脂肪， 那豬肉或牛排骨如何？他們來自動物最肥的部份。 好消息：你可以去用瘦豬肉， 如裡脊肉， 去皮雞胸肉， 和瘦牛肉。
熱狗與香腸
熱狗和香腸都是喜歡最受歡迎的食物， 你可能想在看比賽時吃。 它不只有高脂肪、高卡路里的問題， 但熱狗、德國式小香腸、香腸都是高鈉食物。 一個典型的熱狗有280卡路里， 15克脂肪和1,250毫克的鈉， 而6盎司波蘭熏腸有330卡路里， 24克脂肪和1,590毫克鈉。
以蛋黃醬為基礎的沙拉
以蛋黃醬為基礎的沙拉一部分小杯典型馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪， 同樣數額的涼拌捲心菜大約有150卡路里和8克脂肪。 為了減少卡路里的攝入， 儘量讓你的沙拉減少蛋黃醬， 以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油， 或雞湯。 或者， 嘗試德國式馬鈴薯沙拉， 使用更多的醋， 而不是油， 然後都肉許多蔬菜， 增加纖維和營養成分。
冷凍調酒
味甜的果香酒精飲料（那種經常用雨傘盛裝）很容易喝一杯， 但熱量累積也是十分迅速。 皮尼亞飄香雞尾酒熱量範圍可從245-490卡路里， 一個台克利雞尾酒熱量範圍從300-800卡路里；長島冰茶可增加520大卡以上， 熱量大部分從糖來。 若不用高熱量的飲料， 嘗試酒， 氣水酒， 或混合蘇打水和滿滿的100％果汁。
甜的飲料與啤酒
喝水在夏天是不可少的， 但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。 小心你的選擇， 如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料， 或啤酒， 你可能相當於喝了150卡路里汽水。 冰沙， 奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。
冰冷的點心
冰冷的點心一杯軟綿綿霜淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。 一個巧克力餅乾團奶昔調酒， 熱量飆升到720卡路里， 28克脂肪！您不必放棄冰冷的點心， 只是不要吃太多或高脂肪的。 嘗試冰冷的點心， 如果子露、軟糖棒、水果酒吧，或其他冰冷點心，每份150卡路里以下的甜點或水果點心，如草莓酥餅。
炸雞
一桶的炸雞可以讓一群人吃，但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化，特別是當你吃一個以上。所以，最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里，脂肪7克，與麵包包炸雞胸肉香比，約含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精與醃泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。
如果子露、軟糖棒、水果酒吧，或其他冰冷點心，每份150卡路里以下的甜點或水果點心，如草莓酥餅。
炸雞
一桶的炸雞可以讓一群人吃，但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化，特別是當你吃一個以上。所以，最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里，脂肪7克，與麵包包炸雞胸肉香比，約含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精與醃泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。
