有位朋友結婚了， 鬧了一場笑話。
這位朋友身高163釐米， 體重118斤。 從資料上看， 大多數女人都會認為她屬於肥胖。 但見過她的人都認為她那不叫胖， 只是骨骼粗大了一點。 為此， 她嘗試過許多減肥放大， “吃得苦中苦， 方能修成身”， 效果是有， 但是並不明顯， 為此她常抱怨自己的體形。 就在要結婚的前一個月， 她決定為人生最美麗的時刻拼一次， 開始每天不進一粒米飯， 不嘗一口甜食， 早餐喝稀飯， 中餐吃一個蘋果， 晚上喝一杯脫脂不含糖的優酪乳， 其餘時間肚子叫就喝白開水， 就這麼苦苦地熬了一個月。 等到結婚的那一天，
減肥並不是不食人間煙火，
更不是減自己的“壽命”，
而是科學合理地控制自己的飲食成分及分量。
美國著名的國際模特學校推薦的食譜， 每天保證食物總熱量為1200千卡， 深受廣大名模的歡迎。 這個“名模”食譜的要點如下：
一、不餓不食
不餓的時候， 不要吃東西， 有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
二、用小碗裝食物
可以讓一次取用的實物量不致過多。
三、少吃鹽
因為鹽分會令身體裡的細胞水分滯留過久。
四、減少攝入的熱量
若平均每天減少攝入50千卡熱量， 一年就能減少18250千卡， 相當於減少15.9公斤的肉。
五、節食只限一餐
放寬心情， 好好享受每份食物， 讓節食合理有度。
六、細嚼慢嚥
徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺， 不會導致一次進食過量。
七、大量飲水
每次就餐前喝一大杯水， 有助於壓抑過旺的食欲。
