女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星， 當你擁有了迷人的身材， 每個角度看去都是完美無暇的， 自然就成為了眾人目光中的焦點。 生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計畫， 將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來， 幫您擁有完美身材！
1、站姿 雙腳打開與肩同寬， 如圖將橡皮筋踩於腳下， 體側預留長度以到臀部為佳。 如果橡皮筋過長， 可在腳下纏繞1-2圈 。
2、前平舉 雙腿膝關節微屈，
3、側平舉 雙腿膝關節微屈， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋， 同時雙手緊握皮筋自體側拉起。 當上臂基本與地面水準時靜止，
4、俯身飛鳥 如圖， 俯身、屈膝、立腰， 挺胸， 同時將橡皮筋交叉， 雙手緊握自體側向上拉起， 感覺肩部肌肉緊縮。 當手基本與胸部水準時靜止， 堅持3-5秒後恢復站姿。 15-20組/次 ， 3次/天。
