導讀：有些看似不是減肥方法的方法， 也可以讓你的減肥更加成功。 因為這些小訣竅， 都是減肥的催化劑呢！既然知道了這些， 大家還在等什麼， 快來嘗試一下吧。
1.邊運動邊休息更有效
一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。 如果你每次不停的運動40分鐘， 那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘， 然後再運動。 總的運動時間不變， 但脂肪消耗更多， 會更“瘦一點”!
2.和同樣想“瘦一點”的人交朋友
一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現， 除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功， 絕大多數人需要獲得別人的支援。
而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵， 擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人， 而且越是陌生人效果越好， 一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮， 二是我們在不太熟悉的人面前更願意表現自己良好的一面。
3.明確你的脂肪位置
我們在體重計上看到了體重， 卻忽視了脂肪。 研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測， 瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況， 以此為依據制定減脂計畫。 健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。 造成內臟器官負擔， 引發健康憂患， 所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。 對健康並無大礙， 但影響美觀。 四肢脂肪最難減， 需要耐心進行力量練習，
4.找到替代不良飲食習慣的瘦身飲食方案
瘦身， 首先改變的就是飲食習慣。 既是習慣就一定是可以長期堅持的。
專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：
A 食譜是否低脂低熱量
B 食材是否容易購買
C 操作是否簡單
D 營養是否均衡
E 是否可口
飲食習慣決定你的體重， 一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。
5.經常試穿衣櫥裡的舊衣服
自我要求嚴格的女人， 不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。 “瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準，因為最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕鬆地將它穿上，你將不必為體重擔心。
有些品牌為了討顧客歡心，會將尺碼稍稍放鬆，比如你穿M的，卻穿進了S，你以為自己瘦了，其實是品牌送了你幾釐米的布料。我們要對自己的情況瞭若指掌，一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實的體重守護者。
6.讓你更“瘦一點”的善意提醒
每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準，因為最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕鬆地將它穿上，你將不必為體重擔心。有些品牌為了討顧客歡心，會將尺碼稍稍放鬆，比如你穿M的，卻穿進了S，你以為自己瘦了，其實是品牌送了你幾釐米的布料。我們要對自己的情況瞭若指掌，一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實的體重守護者。
6.讓你更“瘦一點”的善意提醒
每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
