[導讀]所謂的生理期減肥， 就是運用生理週期將瘦身分成四期。 經期各個不同階段， 減肥效果有所不同。 經期減肥期間， 如果餓了， 推薦一些食物給你吃。
經期後的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢， 食欲也會變的比較好， 所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。 如果很容易感到饑餓或是嘴饞， 可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什麼樣的減肥方法， 通常也看不出成效， 會遇到所謂的停滯期。 這階段容易冒痘痘， 甚至還會有體重些微上升的情形出現。 正餐之後如果還會餓， 那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
蕃茄
常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法， 是因為依照大蕃茄所含的食物營養成份， 可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類， 由於熱量低， 當然可當作體重控制者的最佳點心， 若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。 蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene)， 具有強力的抗氧化功能， 可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度， 預防心血管疾病。
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量， 例如葡萄果液裡含有多酚(Poly-phenol)， 葡萄籽油富含必須脂肪酸， 而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。 傳說中， 特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
科學家們在紅葡萄裡面發現非常高濃度的成分， 這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性， 提升靜脈血管管壁的通順， 進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用， 發揮抗氧化的功能， 清除自由基， 進而防癌 抗老化。
