專家指出， 當不恰當減肥超過了身體所能承受的範圍， 上升到“自虐”、“自殘”， 就等於“慢性自殺”。 醫生建議， 減肥主要不是為了美容， 而是為了健康；應盡可能改變不良生活習慣， 加強運動鍛煉， 達到控制體重的目的。 不論何種減肥法， 都應該先徵詢醫生意見， 切忌亂用、濫用。
1：寄生蟲減肥法
“生吞”蟲卵， 利用蟲卵在腹腔內自由繁衍， 消耗多餘的營養。
危害：可能出現營養不良， 消化道隱性出血而致貧血， 膽道蛔蟲病， 嗜酸性胃腸炎和腹膜炎， 出現腹痛、腹瀉、腹水等症狀， 更加嚴重的是太多的成蟲集結在腸裡會扭成團， 引起腸梗阻。
醫生建言：寄生蟲減肥法對身體造成的危害“鐵證如山”， 而且寄生蟲吃下去後並不是想像中的那麼容易“打”出來， 實在是“百害無一利”， 萬萬不可嘗試!
2：塑膠袋減肥法
以塑膠袋絲代替粗纖維， 混在飯菜裡來吃， 以刮掉腸壁上附著的脂肪。
危害：塑膠袋絲刮除腸壁脂肪毫無科學依據， 而且可能損傷腸道黏膜， 嚴重時會引起腸道出血， 且難消化的塑膠袋糾結在一起容易引發腸梗阻。
醫生建言：“用塑膠袋刮腸脂”本來就是一個誤區。 腸道的脂肪一般依附在外腸壁， 人體的內腸壁沒有多餘脂肪黏附，
3：棉花減肥法
把棉花球在湯汁裡浸過後吞下， 由於棉花在胃裡遇水膨脹且無法消化， 以增加飽腹感。
危害：棉花積蓄在胃腸裡會引起腸梗阻。
醫生建言：由於棉花無法消化， 很難排出體外。 同時由於長期的飽腹感， 讓人厭食而影響基本養分的吸收， 長此以往， 與“絕食自殺”毫無分別。
4：嘔吐減肥法
用餐後， 用食指“摳”喉嚨催吐， 讓剛才吃進去的美食， 吐得一乾二淨。
危害：易出現慢性嘔吐及營養不良， 而且容易導致胃酸長期反流， 食管黏膜受到嚴重破壞， 甚至導致賁門黏膜撕裂症而出現消化道出血。
醫生建言：長期的自行催吐會形成條件反射， 導致以後但凡吃下任何東西都會反射性地吐出， 這樣的後果是不僅消化系統“廢掉”， 身體也會嚴重缺乏營養乃至百病纏身。
5：縮胃減肥法
通過外科手術減少胃的容積。 這種手術包括胃限制和胃分流手術， 手術將胃的一部分封住， 或將食管繞過胃和腸道直接接通。
危害：可能誘發疝氣或是膽結石， 引起貧血或是營養缺乏症。
醫生建言：“縮胃”通常只適用於那些因過度肥胖而又嚴重影響生活和健康的人。 我們的饑餓感和“飽腹感”都源自大腦， 而不是胃， 食欲靠下丘腦控制。 人們需要改變飲食和生活習慣， 加強鍛煉，達到減肥目的。
6：腹瀉減肥法
通過吃瀉藥、飲髒水讓自己腹瀉，以達到減肥的目的，據說一個月就可減10公斤，深得想急速減肥者的喜愛。
危害：服用減肥藥/茶後會令人體排泄量增加，引起人體代謝功能紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，容易皮膚乾燥、脫水等。
醫生建言：長期腹瀉可能導致水電解質紊亂而危害健康。
加強鍛煉，達到減肥目的。6：腹瀉減肥法
通過吃瀉藥、飲髒水讓自己腹瀉，以達到減肥的目的，據說一個月就可減10公斤，深得想急速減肥者的喜愛。
危害：服用減肥藥/茶後會令人體排泄量增加，引起人體代謝功能紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，容易皮膚乾燥、脫水等。
醫生建言：長期腹瀉可能導致水電解質紊亂而危害健康。
