浴後瘦身操輕輕鬆松減贅肉

有人常說喜歡沐浴的女生不會胖， 這是有科學根據的。 沐浴尤其是泡浴， 當身體進入熱水中， 所有毛孔都舒張開來， 處於活躍狀態時， 皮下血液迴圈也隨之加快， 對於身體排毒、燃燒皮膚表層脂肪非常有利。

泡浴15分鐘左右， 人體的所有迴圈代謝都會處於非常旺盛的階段， 此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏， 都是最有效的。 但是沐浴的時間不宜超過半個小時， 尤其是水溫比較高的浴池， 浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。

把泡浴時間控制在25分鐘， 出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右，

此時你只需要花10分鐘做一下簡單的浴後瘦身操， 就能輕鬆達到運動2個小時的效果。 堅持隔天一次深度泡浴和瘦身操， 一個月就能輕鬆減掉10斤贅肉， 而且絕不反彈。

出浴第一步：直線按壓+旋轉瘦手臂

肉肉的蝴蝶袖和粗壯的手臂是影響女生們曲線美的頭號殺手，

但是由於手臂的脂肪比較鬆弛， 位置也非常難以運動到， 因此在出浴後首先進行手臂燃脂， 能得 到很不錯的效果。 先把全身塗上潤膚乳保證肌膚爽滑柔順， 然後用按壓的方式用右手捏住左手的肘關節， 順著直線往上用力推， 直到手臂最頂端。

左右手互換重複按壓的動作20次， 此時會覺得手臂非常熱， 趁肉肉開始燃燒的時候， 用一隻手握住手臂上方， 用力旋轉手臂上的贅肉， 順時針和逆時針各轉10次， 然後左右互換。 這樣能幫助快速緊致手臂鬆弛的肌肉， 加快脂肪燃燒， 幫助再現纖細手臂。

出浴第二步：圓圈揉腹+直線瘦腰

手臂操結束後， 順勢向下開始做腰腹部的燃脂運動。 雙手疊加在腹部， 在手掌心處用力， 以肚臍為圓心開始做揉腹運動， 順時針36圈後改為逆時針， 同樣繞圈36次。 這樣做不僅能加速腰腹部的腸胃蠕動， 幫助腸排毒， 還能運動到平時最易堆積贅肉的腰部， 加速脂肪燃燒。

正面的揉腹運動結束後， 雙手打開放在兩側腰肌上方，

雙手同時用力向下推皮脂， 一直推到臀部上方， 以此往復15次。 這個方法能打通腰部兩條主幹道經 脈， 加速全身血液和水迴圈， 最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎， 腎臟掌管全身排毒， 想要把腰腹變瘦， 首先就要説明腎臟加速代謝迴圈。

出浴第三步：指骨按壓小腿+環叉旋轉大腿

最後一步就是瘦腿運動了， 此時腿部處於放鬆階段非常適合做按摩瘦腿。 首先雙手按住腳踝， 均勻間隔3公分左右拍打小腿， 重複5次後小腿完全放鬆， 雙手 握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經絡向上提拉小腿肌肉， 重複5次， 即可感覺到小腿有灼熱感， 經脈疏通後小腿的浮腫也會得到緩解。

小腿操做完就該到大腿運動了， 雙手環圈的方式握住大腿最粗的部位， 來回交叉旋轉的方式扭動大腿的肌肉。 從上而下， 到膝蓋處停止再重複。 這個動作能有 效運動到大腿脂肪群， 通過最大扭力促進大腿脂肪消耗代謝， 此法還能幫助大腿靜脈的擴張， 有效提高血液排毒能力， 減少腿部毒素和脂肪堆積。

減少腿部毒素和脂肪堆積。