雙掌推腹：
仰臥， 兩手重疊， 先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重複做20次。 再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重複做20次。 然後按順時針方向按摩臍部周圍， 並逐漸擴大至整個腹部；按摩2―3分鐘後， 再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2―3分鐘。 此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。
魚際環推：
仰臥， 用右手大魚際自恥骨聯合處沿陰囊左側， 頃推至會陰部， 再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法， 環推20―30次。 此法的操作要領是：用力要均勻， 推摩時要注意撥動陰囊、睾丸。
掌指撥推：
仰臥， 用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部， 再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處， 如此反復撥推2～3分鐘。 此法的操作要領是：動作要緩慢， 推動時要有意撥動陰囊、睾丸。
