【水果篇】
石榴
中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴， 潤燥， 的功效， 而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。 另外， 石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，
香蕉
香蕉裡面含有很多維生素和微量元素， 其中維生素A可以增強身體抗病能力， 而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現紊亂。 因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細菌的作用， 所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃， 可以起到止瀉的功效， 另外香蕉還能維持腸胃蠕動， 防止腹瀉。
蘋果
蘋果對於減緩輕度腹瀉有良好的效果。 想要止瀉的時候可以去1個蘋果， 連皮帶核一起切成片， 放到鍋里加適量的水煮成蘋果汁， 然後食用， 每天2-3次。 但是要注意， 食用熟蘋果來止瀉的時候， 不宜添加任何調味料，
楊梅
楊梅具有止嘔止瀉， 生津止渴的功效。 在用楊梅止瀉的時候， 用楊梅10顆， 烏梅15克， 一起用水加入煮鍋煮熟即可服用， 有緩解腹瀉的作用。
鮮桃
便溏或者腹瀉剛開始的話， 快速吃一個鮮桃， 最好在飯前食用， 然後在吃飯的時候吃大蒜1-2瓣， 可以快速減輕腹瀉！
【主食篇】
鹽粥
腹瀉的時候可以及時喝一點加了鹽的白粥， 注意不要另外再吃其他東西， 就只是喝鹽粥就好， 避免增加腸胃的負擔。 腹瀉後的2-3天， 都可以通過進食清淡的食物， 白粥加入少許鹽， 可以補充體內丟失的鹽分， 同時有助於飽腹和保護腸胃。
麵食
腸胃不適的人日常飲食最好就以清淡為宜， 如白粥、麵條都是不錯的選擇。 麵條營養豐富， 也容易被腸胃消化。 腹瀉的朋友在烹調麵食的食物， 不要過於油膩， 儘量少油， 少鹽， 最好就吃湯麵， 有湯伴隨麵食， 減輕腸胃的負擔。
【飲料篇】
醋茶
醋茶是通過在綠茶或者花茶中倒入少許醋而成為醋茶。 人們腹瀉的時候， 可以通過連續喝三杯醋茶而得以緩解症狀。 但是這個方法並不適用於由於細菌性引起的腹瀉。
葡萄酒
有研究表明， 適量飲用葡萄酒有助於緩解腹瀉的症狀。 如果只是輕微腹瀉的話， 在剛剛開始拉肚子的時候可以小酌一杯葡萄酒就可以治癒。 尤其是對抗由於致病性大腸桿菌引起的腹瀉時，
