維持春季好肌膚的重要元素

肌膚需要的營養成分很多， 適量補充水、維生素A、C、E和鐵質， 會讓整個人都顯得更富活力， 更有神采。

1、維生素A、C、E美容功效不一般

維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。

科學家們發現， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時，

皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

提示：瞭解維生素A、C、E的美容功效， 加速皮膚的美化。

2、除皺是維生素A的顯著功能

儘管A酸對於老化肌膚極具功效， 不過， 不穩定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。 維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。 秋冬是維生素A家族最風光的季節， 因為最拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。 如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用， 青春永駐就不再是夢想， 不過， 不穩定性是維生素A的缺點， 像A酸的濃度要適合， 否則是很危險的，

而A醇雖然穩定， 但功效就稍遜一些。

·維生素A的美膚功效：

維生素A對肌膚細胞的再生能力很大。 大家都知道， 要想看起來年輕， 肌膚就得緊致、有彈性， 這與肌膚真皮層內的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關係。 而維生素A能促進這兩種物質再生， 更新老舊的細胞角質， 甚至還可以加強細胞彼此的連結力， 讓皺紋消失。 A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。

·哪些食物含有維生素A：

胡蘿蔔、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。 但要記住， 吃維生素A需要配合脂肪或礦物質， 因為它是油溶性， 要在油中才起作用。 維生素C是人人都需要的美膚元素：

一年四季使用皆宜。 維生素C必須生存於弱酸中， 功效才好發揮。 現在開發出很多維生素C衍生物，

像磷酸脂之類， 可以使維生素C比較安定地待在保養品中。