馬上就要到春節假期了， 大家是否已經準備開始海吃海喝了， 相信春節過後， 很多人的體重都會在狂吃中增長不少， 胖起來是非常簡單， 如果你準備減肥， 那就需要假以時日了。 最近美國營養學會研究了一個與眾不同的吃法， 讓你既能滿足味蕾的需要， 同時又不會讓你長胖。
吃出苗條好身材
1. 正常的消化系統
你的胃腸道（GI）在免疫系統樞紐中佔有非常重要的地位， 它可以使免疫系統良性運轉。 小腸有一個類似網球場的面積， 你的胃腸道的自然容納約100萬億個腸道益菌， 它的功能是幫助你消化和吸收營養。 今天很多事物都是經過加工後形成的， 包括轉基因、染色等問題， 消化系統的目的是清除化學及毒素， 如果我們不能排除過多的毒素， 就會殺死健康的腸道益菌。 最近研究表明， 一旦壞的細菌打敗益生菌後， 體內就會引起炎症， 同時儲存脂肪的信號就會變強，
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2. 減肥時間：關鍵的四周
好消息是如果你鼓足勇氣一定可以成功減肥的， 一個健康的消化道可以減少脂肪堆積， 同時幫助身體新陳代謝。
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3. 逐步減少某些食物
加工食品， 包括糖、穀膠、牛奶（包括所有的優酪乳）、咖啡因和酒精。 這些食物往往會破壞消化系統的平衡，
糖分很多的香蕉、鳳梨、甜瓜、乾果。
澱粉、高血糖的甜玉米和白土豆。
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4. 吃四周的減肥食物
有機草莓、藍莓、樹莓、蘋果、梨子、油桃、李子和桃子。
有機甜菜、甘藍菜、白菜， 包菜， 花椰菜等十字花科蔬菜， 加上高纖維的朝鮮薊、蘆筍、番茄、菠菜和深色綠葉蔬菜。 “除了使你感到飽腹感， 纖維有助於調節血脂、激素水準、毒素的排泄， 都是有效減肥的食物（限制含糖料的蔬菜， 包括甜菜、胡蘿蔔、南瓜、甜紅薯。 ）
自由放養的有機雞類， 包括火雞和雞蛋、草飼牛肉， 包括野牛和羊肉。 這些優質蛋白質一定要避免大規模生產。 “工廠養殖的動物所吃的食物包括玉米、大豆和激素， 這些飼料會讓這些動物的身體變得越來越差， 所以當它們生病時會給它們注射抗生素， 當你吃肉的時候，一定要知道這些動物是吃什麼長大的。
野生捕撈的低汞海鮮，包括阿拉斯加王鮭魚和珍寶蟹、黑鱈魚、格陵蘭大菱鮃、扇貝、文蛤和“輕”鰹魚。避免吃養殖魚類，因為這些魚經常要打抗生素，它們的食物中吸收的大多是氯聯苯和其他農藥污染物。
橄欖油、核桃、杏仁和亞麻籽（嘗試把它們灑在沙拉上），它們是健康的脂肪來源，可以將魚油代替Omega -3。
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5. 重點補充益生菌
在前兩個星期，應該使用含有黃連素硫酸鹽的草本抗菌配方，這種配方足以殺死有害細菌。在整個計畫中，消化酶的補充可以提高消化系統的效率。後面2個星期，一定要補充L -穀氨醯胺的氨基酸，幫助恢復腸道壁。研究表明，益生菌可以成為你飲食中的一部分，可以減輕身體炎症、改善消化功能和提高免疫力。事實上，還可以增進你的脂肪代謝能力。
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6. 調整飲食易喜怒無常 保持心靈與身體的協調
一個月後，慢慢地減少任何食物。現在和你的身體同步的是一種情感的自我感覺良好因素的體現。細菌失衡，可伴有抑鬱症，因為腸道中產生相同的神經傳遞素，包括羥色胺。很多患者因為變更了飲食習慣後而變得喜怒無常，所以要在減肥過程中將身心完全放鬆。
當你吃肉的時候，一定要知道這些動物是吃什麼長大的。野生捕撈的低汞海鮮，包括阿拉斯加王鮭魚和珍寶蟹、黑鱈魚、格陵蘭大菱鮃、扇貝、文蛤和“輕”鰹魚。避免吃養殖魚類，因為這些魚經常要打抗生素，它們的食物中吸收的大多是氯聯苯和其他農藥污染物。
橄欖油、核桃、杏仁和亞麻籽（嘗試把它們灑在沙拉上），它們是健康的脂肪來源，可以將魚油代替Omega -3。
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5. 重點補充益生菌
在前兩個星期，應該使用含有黃連素硫酸鹽的草本抗菌配方，這種配方足以殺死有害細菌。在整個計畫中，消化酶的補充可以提高消化系統的效率。後面2個星期，一定要補充L -穀氨醯胺的氨基酸，幫助恢復腸道壁。研究表明，益生菌可以成為你飲食中的一部分，可以減輕身體炎症、改善消化功能和提高免疫力。事實上，還可以增進你的脂肪代謝能力。
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6. 調整飲食易喜怒無常 保持心靈與身體的協調
一個月後，慢慢地減少任何食物。現在和你的身體同步的是一種情感的自我感覺良好因素的體現。細菌失衡，可伴有抑鬱症，因為腸道中產生相同的神經傳遞素，包括羥色胺。很多患者因為變更了飲食習慣後而變得喜怒無常，所以要在減肥過程中將身心完全放鬆。
