美是要付出辛苦勞動的， 知道嗎?你每一個次的細心呵護， 都會換來欣慰的表現， 但是， 這並不是完全的體現， 因為速度也在決定著你的努力結果。
我愛洗澡， 皮膚好好!
晨浴排毒操
用不超過27°C的溫水將全身打濕， 讓毛孔充分張開， 然後採用下列動作排除體內夜間所積累的“毒素”：雙手平放在腳踝兩側， 用力按壓三次， 繼而在膝蓋和腹股溝處重複同樣的動作兩次。 然後， 將水溫稍稍調低(25°C左右)， 在雙腿以及胯部處由下而上地輕輕揉搓。 接著， 帶上帶有矽膠軟刺的按摩手套， 輕柔地按摩小腿約三分鐘， 並由此上溯至雙膝、大腿、兩胯及臀部，
腳也要照顧到
每週一至兩次， 在沖淋接近尾聲的時候， 趁著皮膚此刻最為滑軟柔嫩， 用去死皮銼輕輕摩挫腳趾、後跟等容易堆積死皮的地方， 讓足部變得更加細緻光潔。
學會用“油”
沖淋結束後先別急著披上浴袍， 此時肌膚處於滋潤狀態， 是敷上緊膚油的最佳時機!習慣了用潤膚霜的你也可以試試緊膚油， 它的神奇之處就在於能迅速與滯留在皮膚上的小水珠乳化， 並充分滲透至細胞深層， 持久滋潤和緊致肌膚。
我的頭髮， 烏黑亮麗!
洗髮不能圖快
“哎呀， 沒時間了， 隨便搓一搓、沖一沖就好!”——你是否常常經歷過這樣慌亂的早晨， 然後頂著一個怎麼看都不如意的頭髮去上班?要知道，
焗油護理不能忘
頭髮和皮膚一樣經受風吹日曬， 非常容易脫水， 因此每週為它做一次焗油護理就勢在必行。 焗油膏不但能給乾枯的頭髮補充養分， 而且還會給秀髮添加一層乳液保護膜， 所以在沖洗的時候， 請務必“手下留情”溫柔沖洗， 猛搓、猛擦只會讓這道護理功虧一簣。
烏黑亮麗的秘密
硬水會讓頭髮變得如枯枝般粗糙、黯淡， 那為什麼不試試在礦泉水里加幾滴白醋來沖洗秀髮呢?一個小改變就能有效呵護秀髮，
吹幹頭髮有講究
如何用吹風機吹一個富有層次、立體感強的髮型?其實很簡單， 方法一：正如剛才建議的沖洗頭髮的姿勢一樣， 吹發時也請用“低頭俯首”的姿勢， 用風筒的大風檔位吹;方法二： “反其道行之”， 這裡的“道”指的是頭路， 也就是說， 沿著與慣常頭路相反的方向來吹發， 秀髮便會顯得更自然蓬鬆。
睡前也要護髮
如果早上實在沒時間又洗又護理， 那不妨將護髮工作改到前一晚入睡時進行。 給頭髮抹上一層純澳洲乳木果油， 鋪上絲質的枕巾， 之後就放心安睡吧， 讓這來自南太平洋的天然果油整夜滋潤你的秀髮吧。
清新彩妝， 我是能手!
膚色清新
什麼樣的膚色最清新?當然是那種光滑潔淨的肌膚， 閃耀著健康潤澤的柔光。 為了達到這樣的效果， 請在使用粉餅之前用妝前乳打底。 建議選擇黃色的妝前乳， 黃色是鮮明、愉快的色彩， 可以打亮缺乏光澤的暗沉膚色， 為肌膚增添自然的亮麗光澤。 在底妝後， 還可以在鼻翼、上唇中央的“丘比特之弓”處以及顴骨處抹一些提亮產品， 用指尖輕輕拍打使其暈開與底妝融合， 這樣你就可以擁有輕、薄、透、亮的完美膚色了。
建議：如果要和黑眼圈“作戰”， 請用淡粉色的亮顏遮瑕筆， 它能精准地提亮眼部肌膚。
好運腮紅
甜品師擅用玲瓏剔透的櫻桃來點綴雪白的鮮奶蛋糕， 我們亦可遵循同樣的道理來為肌膚錦上添花?! 選定一款玫瑰紅或淡朱色的胭脂，
眉飛眼開
兩條稀疏耷拉、毫無章法的眉毛只能讓人聯想到一副睡眼迷蒙的惺忪倦容， 各位“美眉們”如果想打起精神， 就得在“眉”上做足功課!用一支顏色合適的眉膏向上輕刷眉毛， 如果你的眉毛過於稀疏， 還要用上眉筆， 不過需要注意的是， 眉筆的顏色要儘量接近眉毛的自然本色。 眉色與發色未必要統一， 一味向發色看齊反而會顯得不夠真實。 之後， 你甚至可以不用眼影， 直接在睫毛根部簡單地勾上一筆深褐色的眼線， 便足夠營造出深邃立體的“電眼”效果。 最後, 讓我們以一款加長型睫毛膏來收尾?， 精心為上睫毛均勻刷上三次產品，而下睫毛可以忽略不塗抹，一副纖長卷翹的睫毛便這樣誕生了?。
珊瑚甜吻
最後選一抹淺珊瑚色的唇彩，讓珠光幻化在嘟起的雙唇上，青春就是如此鮮嫩欲滴。
健身房，我來啦!
合理飲食
眾所周知，進食之後如果立即投入健身輕則噁心想吐，重則胸腹劇痛，所以比較好的解決辦法是：在前一天的晚餐中攝入足量的澱粉質食物，這招對於要進行有氧訓練的朋友而言尤其適合。第二天一早，再給自己安排一頓豐盛的早餐，可以包括富含維生素的水果(亦可用果汁替代)，以及能給人體提供充分蛋白質的禽蛋類食品(如火腿、雞肉或乳酪等)。當然，全麥麵包也是很好的選擇。運動前兩小時可以適當地再添上一塊小點心，比如一根穀物棒或是一盒即食湯，避免在健身過程中或結束之後出現體力不支的狀況。運動後，即使饑腸轆轆也切記不能暴飲暴食，而應以一頓真正的“減脂餐”來取代。
建議菜譜：新鮮蔬果加上白肉或魚類。
多樣訓練
工作壓力讓你如坐針氈，焦躁不安的情緒似乎一觸即發?那午休時間的有氧運動應該是最適合的發洩方式：從跑步機到太空機再到有氧拳擊，相信總有一款適合你。而如果你屬於整天神經緊繃、需要減壓放鬆的女性，則可以選擇瑜伽、普拉提(Pilates)或拉伸(Stretching)這類體能消耗不大，但鍛煉柔韌性的運動。對於目標尚不明確的健身一族呢? ELLE建議：那就盡可能讓自己的訓練多樣化吧。不要拘泥於某一樣健身器械或者某一種健身方式。今天中午試過了跑步機或自行車，那明天不妨換成腹肌訓練的公開課，後天再去做一次瑜伽。當然，在教練的指導下來個肌肉力量訓練組合也不錯。通俗點講，讓健身項目多樣化的好處就是換著法子刺激身體，讓它充分興奮起來，從而消耗更多的熱量，減去多餘的脂肪。
請給我一顆抗氧化“藥丸”!
越“混合”越好
複合維他命膠囊是比較好的選擇，因為它包含至少三種抗氧化成分，能均衡補充人體所需養分。根據營養學專家的推薦，維他命C、維他命E、β胡蘿蔔素、硒以及鋅在混合後所產生的療效比各自單獨服用時大得多，是名副其實的“黃金組合”。
細讀產品指南
營養補充類產品不但會仔細注明其所含成分及應服劑量，還會周到地附上一份“每日建議攝入量(AJC)”，你在服用前要仔細閱讀。
過猶不及
對於攝入補充劑來說，也是物極必反，過量地服用維生素非但不能為健康加碼，反而會對人體有害。法國國家健康與醫藥研究學院(INSERM)抗氧化學資訊中心的負責人Michel BraCK直言不諱地指出：雖然不少人已經養成了規律地服用維生素膠囊的習慣，但從長遠來看，還是謹慎為好。那究竟如何才能知道我們的身體是否每天都需要補充維生素呢??不妨去醫院做一次血液抗氧化營養素臨床測試吧。
健康小食，我吃不胖!
一根穀物棒加一個水果要比連吞兩條穀物棒來得健康。
擋不住核桃、榛子或是杏仁的誘惑?那放膽吃吧，只要一天不超過一把的量。要知道，堅果類雖然富含礦物質，不過熱量也很高。
兩片麵包加20克巧克力(大約四小方格)是完美搭配，無需遲疑。
如果你是餅乾愛好者，那就備一袋低脂低熱量的餅乾(脂肪含量在6%-7%左右或者每100克的熱量低於400卡)，隨時隨地大快朵頤吧!
嘴饞好打發，要是肚子真的咕咕叫了怎麼辦? 建議此時可以攝取少量蛋白質含量高的產品，比如一至兩片火腿就是個不錯的主意。
臉部瑜伽操
1. 仔細洗淨雙手。十指放於耳後，指末開始發力，以環形手勢一邊按壓一邊向下移動，直至鎖骨中間的凹槽為止。繼續重複該動作三次。
2. 雙手平放於前額，十指相對，用力按壓，默數1、2、3、4、5，再慢慢鬆開。該“按壓-放鬆”動作從額頭正中開始，每完成一次雙手便向外平移一釐米左右，繼而重複，直至太陽穴為止。在這個過程中，請務必注意不要大力揉搓皮膚，否則反而會加快細紋的產生。
3. 將兩手的中間三指分別放于雙眼下方，與鼻平齊，然後慢慢往下，邊移動邊重複第二步中的 “按壓-放鬆”指法，每按一次，心中默數到5後再鬆開，如此重複，直至觸及下頜為止。
4. 同樣，將雙手最長的三指放于人中和上唇之間的部位，用力按壓，默數至5後放鬆。然後將手指移至嘴角處，亦“按壓-默數到5下-放鬆”。最後，這兩個動作分別再重複三次。
5. 十指分放于顴頰下方，張開成扇形，輕輕下壓，默數到5，然後鬆開。雙手向下移動，每移動一釐米便重複該動作一次，直至下頜為止。這個指法有助於充分放鬆頜部。
6. 大拇指放於頦下，其他四指則緊貼下巴，輕輕下壓，默數至5，放鬆。沿著頜骨重複該動作，直至觸及雙耳為止。若對這一指法已經爛熟於胸，那麼不妨閉上雙眼，靜靜地享受該按摩過程，它會給你的身心帶來更加徹底的放鬆。
精心為上睫毛均勻刷上三次產品，而下睫毛可以忽略不塗抹，一副纖長卷翹的睫毛便這樣誕生了?。珊瑚甜吻
最後選一抹淺珊瑚色的唇彩，讓珠光幻化在嘟起的雙唇上，青春就是如此鮮嫩欲滴。
健身房，我來啦!
合理飲食
眾所周知，進食之後如果立即投入健身輕則噁心想吐，重則胸腹劇痛，所以比較好的解決辦法是：在前一天的晚餐中攝入足量的澱粉質食物，這招對於要進行有氧訓練的朋友而言尤其適合。第二天一早，再給自己安排一頓豐盛的早餐，可以包括富含維生素的水果(亦可用果汁替代)，以及能給人體提供充分蛋白質的禽蛋類食品(如火腿、雞肉或乳酪等)。當然，全麥麵包也是很好的選擇。運動前兩小時可以適當地再添上一塊小點心，比如一根穀物棒或是一盒即食湯，避免在健身過程中或結束之後出現體力不支的狀況。運動後，即使饑腸轆轆也切記不能暴飲暴食，而應以一頓真正的“減脂餐”來取代。
建議菜譜：新鮮蔬果加上白肉或魚類。
多樣訓練
工作壓力讓你如坐針氈，焦躁不安的情緒似乎一觸即發?那午休時間的有氧運動應該是最適合的發洩方式：從跑步機到太空機再到有氧拳擊，相信總有一款適合你。而如果你屬於整天神經緊繃、需要減壓放鬆的女性，則可以選擇瑜伽、普拉提(Pilates)或拉伸(Stretching)這類體能消耗不大，但鍛煉柔韌性的運動。對於目標尚不明確的健身一族呢? ELLE建議：那就盡可能讓自己的訓練多樣化吧。不要拘泥於某一樣健身器械或者某一種健身方式。今天中午試過了跑步機或自行車，那明天不妨換成腹肌訓練的公開課，後天再去做一次瑜伽。當然，在教練的指導下來個肌肉力量訓練組合也不錯。通俗點講，讓健身項目多樣化的好處就是換著法子刺激身體，讓它充分興奮起來，從而消耗更多的熱量，減去多餘的脂肪。
請給我一顆抗氧化“藥丸”!
越“混合”越好
複合維他命膠囊是比較好的選擇，因為它包含至少三種抗氧化成分，能均衡補充人體所需養分。根據營養學專家的推薦，維他命C、維他命E、β胡蘿蔔素、硒以及鋅在混合後所產生的療效比各自單獨服用時大得多，是名副其實的“黃金組合”。
細讀產品指南
營養補充類產品不但會仔細注明其所含成分及應服劑量，還會周到地附上一份“每日建議攝入量(AJC)”，你在服用前要仔細閱讀。
過猶不及
對於攝入補充劑來說，也是物極必反，過量地服用維生素非但不能為健康加碼，反而會對人體有害。法國國家健康與醫藥研究學院(INSERM)抗氧化學資訊中心的負責人Michel BraCK直言不諱地指出：雖然不少人已經養成了規律地服用維生素膠囊的習慣，但從長遠來看，還是謹慎為好。那究竟如何才能知道我們的身體是否每天都需要補充維生素呢??不妨去醫院做一次血液抗氧化營養素臨床測試吧。
健康小食，我吃不胖!
一根穀物棒加一個水果要比連吞兩條穀物棒來得健康。
擋不住核桃、榛子或是杏仁的誘惑?那放膽吃吧，只要一天不超過一把的量。要知道，堅果類雖然富含礦物質，不過熱量也很高。
兩片麵包加20克巧克力(大約四小方格)是完美搭配，無需遲疑。
如果你是餅乾愛好者，那就備一袋低脂低熱量的餅乾(脂肪含量在6%-7%左右或者每100克的熱量低於400卡)，隨時隨地大快朵頤吧!
嘴饞好打發，要是肚子真的咕咕叫了怎麼辦? 建議此時可以攝取少量蛋白質含量高的產品，比如一至兩片火腿就是個不錯的主意。
臉部瑜伽操
1. 仔細洗淨雙手。十指放於耳後，指末開始發力，以環形手勢一邊按壓一邊向下移動，直至鎖骨中間的凹槽為止。繼續重複該動作三次。
2. 雙手平放於前額，十指相對，用力按壓，默數1、2、3、4、5，再慢慢鬆開。該“按壓-放鬆”動作從額頭正中開始，每完成一次雙手便向外平移一釐米左右，繼而重複，直至太陽穴為止。在這個過程中，請務必注意不要大力揉搓皮膚，否則反而會加快細紋的產生。
3. 將兩手的中間三指分別放于雙眼下方，與鼻平齊，然後慢慢往下，邊移動邊重複第二步中的 “按壓-放鬆”指法，每按一次，心中默數到5後再鬆開，如此重複，直至觸及下頜為止。
4. 同樣，將雙手最長的三指放于人中和上唇之間的部位，用力按壓，默數至5後放鬆。然後將手指移至嘴角處，亦“按壓-默數到5下-放鬆”。最後，這兩個動作分別再重複三次。
5. 十指分放于顴頰下方，張開成扇形，輕輕下壓，默數到5，然後鬆開。雙手向下移動，每移動一釐米便重複該動作一次，直至下頜為止。這個指法有助於充分放鬆頜部。
6. 大拇指放於頦下，其他四指則緊貼下巴，輕輕下壓，默數至5，放鬆。沿著頜骨重複該動作，直至觸及雙耳為止。若對這一指法已經爛熟於胸，那麼不妨閉上雙眼，靜靜地享受該按摩過程，它會給你的身心帶來更加徹底的放鬆。
