1.愛光腳在地板上走。
正常人的腳掌都有一定的弧度， 在柔軟、稍有起伏的地面上行走， 可幫助減小衝力， 最有益雙腳。 而如果光腳在地板上走來走去，
2.穿平底鞋。
平底鞋雖然看起來柔軟舒適， 卻不能為雙腳提供拱形支撐， 容易導致腳掌過度下陷。 穿平底鞋走路， 猶如光腳走， 容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。 尤其是穿平底人字拖， 還容易導致跟腱及腳骨受傷。 瓦斯裡博士提醒， 鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3.鍛煉時忽視小腿肌肉。
小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。 瓦斯裡博士建議， 爬樓梯的時候， 每跨一級樓梯就暫停一下， 拉伸小腿， 保持30秒， 反復做幾次， 可以防止腳痛和小腿疼痛。
4.動作過猛。
剛開始運動或者增加運動難度時，
5.不注意控制體重。
即便體重超出標準一點點， 也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。 體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動， 這些運動對雙腳的壓力都不大， 可防止腳部意外受傷。
