素顏美人的標準是什麼？白皙， 柔滑， 無斑點、皺紋和鬆弛現象。 或者有些人會覺得隨著年齡的增長有些東西是完全無法避免的， 有些人會覺得只要塗抹上高級保養品就好， 如果你還抱有這種想法， 那麼你離“素肌美人”就會原來越遠咯！
為了解決斑點、暗沉等肌膚問題， 從身體內部進行調理是十分重要的。 讓我們大量攝取可以阻止斑點、暗淡、鬆弛和皺紋出現的食材， 變成素顏上街都美美的素肌美人吧！
Part1.淡化斑點
淡化斑點不可缺少的就是維生素C。 因為維生素C有抗氧化作用， 所以它不僅可以預防斑點的產生， 而且還可以淡化已經出現的斑點。 維生素C屬於水溶性物質， 因此， 長時間浸在水裡， 或煮的時間過長， 都會使維生素C流失。 而且， 因為維生素C無法儲存在體內， 所以要每次少量地分多次攝取。
推薦每日攝取量：一天2份水果， 蔬菜水果的分量和肉類的比例大約是5：1。
食物推薦：
1.番茄
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效， 治真菌、感染性皮膚病。 在炎熱的夏天， 番茄是比防曬霜更好的防曬工具。 因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
美容護膚（
2.獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”， 因為它所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。 尤其對女性來說， 獼猴桃更是一種“美容聖果”， 它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老等作用， 同時還是女性減肥的好幫手。
