無論你是初生牛犢的20歲， 還是自我感覺良好的30歲， 或者需要可持續發展的40歲， 男人天生該滋補， 天生對能量的需求比女人高。
肝不好的男士怎麼補?
1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。
3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌男人
蓮子芡實粥養心安神。
這類人精神緊張易疲勞， 睡眠不好， 而且一般運動較少， 這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。 久坐容易產生腰酸痛症狀， 還可能會引發前列腺炎， 可喝些蓮子芡實粥。
建議：蓮子補脾止瀉， 養心安神， 而芡實則能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。
嗜酒男人
蓮藕綠豆粥呵護心肝。
長期大量飲酒對肝臟損傷最大，
建議來碗蓮藕綠豆粥。
綠豆煮藕，
能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。
大米有保肝、護胃的作用，
酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
建議：熬粥最好用砂鍋，
因為相對於電飯煲來說，
它質地較粗，
所以有些物質，
電飯煲沒辦法分解，
而砂鍋就不同。
因為鍋體有很多細小的砂眼，
所以能把油性物質吸收，
又因其吸熱慢，
所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人
白術山藥粥健脾養腎。
這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，
其實他們一般脾胃較虛弱，
過多地攝入營養素，
食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，
而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。
建議：這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。 白術補脾， 暖胃， 消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能， 把這三種材料搭配在一起熬粥， 能起到健脾補腎， 強壯肌肉的作用。
