第一：喝綠茶
喝茶其實是一種廣為推崇的養生之道， 因為喝茶有助於維持新陳代謝的正常運行， 可以幫助排毒養顏， 清理腸道毒素，
綠茶裡面含有大量的活性成分茶多酚， 這種物質具有超強的抗氧化效果， 它可以有效地為你隔離紫外線以及輻射對肌膚帶來的傷害， 增強肌膚的抵禦能力， 有助於保持肌膚的彈性和水分， 另一方面它還能一直黑色素的形成， 長期堅持飲用綠茶能起到淡化色斑和電腦輻射形成的黑斑的作用。
第二：多吃新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜水果裡含有充足的水分和各種營養。 首先說蔬菜水果的水分， 蔬菜水果裡的水分含量大約為75%左右， 也就是說你哪怕每天只是吃蔬菜水果都能為肌膚補充到水分。
其次就是蔬菜和水果裡含有非常豐富的維生素群。 例如維生素A、C、E等成分， 這些成分都是肌膚抗衰老抗氧化不可或缺的成分。 其次就是微量元素和礦物質， 所以說吃蔬菜水果無疑是讓肌膚保持飽滿水潤的最佳食療方法。
第三：補充膠原蛋白
我們的肌膚之所以會有彈性能保持飽滿緊致， 是因為肌膚底層的膠原蛋白的作用， 但是隨著年齡的增長， 膠原蛋白再生速度會減慢， 而膠原蛋白的流失速度會加快， 所以最終會使得肌膚膠原蛋白不夠， 於是失去彈性和緊致， 導致肌膚鬆弛滋生皺紋。
因此我們平時可以補充膠原蛋白， 一方面是選擇含有膠原蛋白的保養品， 而另一個更直觀的做法就是補食膠原蛋白粉或者膠原蛋白液，
第四：紅棗銀耳湯
材料：紅棗20g， 銀耳1朵， 紅糖適量
作用：補血益氣色， 養顏抗衰老
做法：
1、先將銀耳泡開， 然後撕成小小的塊狀。
2、把紅棗洗乾淨，
3、在鍋裡加入適量的水， 待水燒開後將銀耳和紅棗同時放下去， 然後繼續大火煮開。
4、大火煮開後轉中火燜燉， 大約燉了2個小時後再根據個人喜甜習慣放入紅糖， 待紅糖熬化以後即可起鍋。
注意：銀耳紅棗湯燉的越粘稠越好哦， 燉好後放入冰箱冷藏後食用效果更佳。
紅棗自古以來就是養顏聖品， 它可以幫助女人養氣色， 保持紅潤氣色， 同時也是抗衰老的食材。
