平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式， 也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的，
比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下， 順便把舌頭尖部也刷刷。
在刷牙時要儘量避免刷到牙齦， 以防使牙齦受傷。 而且在刷牙時口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大， 很容易造成牙齦出血。 這樣長時間會損害牙齦和牙齒， 因此刷牙時要用力均勻一些， 不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。 它們各有優缺點， 我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。
出於保護牙齒表面考慮， 我建議選用軟毛刷， 對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候， 切記不可刷兩下就完事， 至少要刷3分鐘以上才好。 飯後3分鐘左右刷牙是最佳時間。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次， 如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙， 漱口杯往往很髒， 容易滋生細菌， 因此要定期清洗一下。 牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕， 把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏， 如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西， 這就是不錯的牙膏了。
