飲食上， 可以吃些豆製品、乳製品、海鮮等， 還有芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥以及雞肉、蛋黃、豌豆等， 因為其中含有豐富的鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B族、維生素C及蛋白質等營養素， 對保養頭髮非常有利。
此外， 還為大家推薦寒露時節食用食材：
山藥
山藥既是中藥亦是美食， 此時吃些山藥可為秋冬進補打個好基礎， 因為山藥為補中益氣藥， 具有補益脾胃的作用， 尤其適合脾胃虛弱的人群在進補前食用。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被譽為“卵中佳品”， 具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效， 很適合“涼燥”肆虐的寒露時節食用。
木耳
木耳是極佳的排毒食品， 它所含的膠質有很強的吸附力， 可將人體消化系統內的雜質吸附聚集， 從而起到潤肺和清理胃腸的作用。
