午睡時間以半小時至1小時為宜， 睡多了， 進入了深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡， 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由於受條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午睡的習慣， 這樣極不利於身體健康。
四忌不需午睡強迫睡
午睡也不是人人都需要的， 只要身體好、夜間睡眠充足， 不午睡一般也不會影響身體健康。 但是， 對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說， 午睡是十分必要的。
