第一類：“紫色”食物
舉例：紫菜、紫薯
在紫菜、紫土豆等紫色食物裡有一種元素叫做花青素， 這種元素是具有非常理想的的抗氧化功效的，
第二類：水果
舉例：草莓、櫻桃、葡萄、堅果類
水果幾乎都含有膳食纖維， 膳食纖維可以促進腸道吸收， 排毒才能養顏嘛。 加之水果幾乎都含有豐富的維生素群以及各種微量元素， 絕對是保持肌膚氣色和彈性的好選擇。
第三類：奶類
舉例：優酪乳、豆奶、牛奶
我相信每個人都知道臨睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠， 為什麼呢？因為奶類富含氨基酸。 而氨基酸也是肌膚保持光澤的必需品。 無論是優酪乳還是牛奶或豆奶， 都富含蛋白質， 對於肌膚的修復能力以及滋潤都有不錯的效果。
第四類：花茶
舉例：玫瑰幹花、幹花菊花等
玫瑰花茶的滋潤效果絕對不能小看了哦。 光用玫瑰花瓣泡澡你就知道她有多麼的滋潤， 泡茶時加入幾塊新鮮檸檬或者幾滴蜂蜜， 容顏不老茶， 電腦族最適宜， 因為它可以防輻射。
