喝水要注意的五個原則

原則一：一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法， 是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。

原則二：喝好水

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 喝鹼性水對人體最有利。

原則三：飲暖水

夏日很多人都會選擇喝冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。

原則四：空腹喝水

空腹喝水， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收。

原則五：能放能收

上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。