游泳的好處：游泳可以減肥， 增加身體抵抗力， 調節心肺功能， 對調節內分泌有一定好處。
總的來說， 游泳是一項健康綠色的運動， 如果你適當的游泳鍛煉這是一件好事， 建議你學平蛙泳， 慢節奏的鍛煉鍛煉耐力， 1小時左右游個1000米就好。 就算你不游泳， 天天在泳池泡個4~5個小時都減肥更何況你還游泳運動呢。 我每天的鍛煉量為6小時， 一個月瘦了8斤， 雖然不想減肥但是還是瘦了， 所以希望你不要進行太大的運動量。 運動就是掌握個量， 這個量掌握好了， 你就會遊刃有餘。
游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受傷。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會使心臟運動性增大， 收縮有力。
游泳能改善體溫調節機能， 預防感冒， 如果已經感冒， 不要游泳， 否則易得心肌炎等疾病。
什麼人不宜游泳？
患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病， 難以承受大運動量的人。
沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
飯後或酒後不宜立刻游泳， 因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛， 久之會引起慢性胃腸炎。 飯後四十分鐘方可游泳。
月經期不宜游泳， 若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊， 但時間不宜過長。
入水前準備
游泳前進行溫水沐浴後再入水， 就不會感覺很冷。 因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，
游泳的鍛煉價值
對心血管的作用：
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。 冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，
對呼吸系統的作用：
在游泳練習時， 新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化， 都離不開大量的供氧， 然而由於水壓迫著胸腔和腹部， 給吸氣增加了困難， 曾有人做過專門的試驗， 游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力， 那麼要想使身體獲得足夠的氧氣， 呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成， 而水的密度要比空氣的密度要大得多， 因此要想呼氣就必須用力， 這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力， 從而能增強呼吸系統的功能， 加大肺活量。 一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升， 而經常從事游泳者， 可以達到5000—6000毫升。
對人體皮膚的作用：
在游泳過程中， 由於水溫的刺激， 機體為了保證足夠的溫度。 皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用：
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾，才能有生命的保障。
皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用：
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾，才能有生命的保障。
