十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配， 正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。 錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，
魚+豆腐
作用：味鮮， 補鈣， 可預防多種骨病， 如兒童（兒童食品）維生素D的魚肉一起吃， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治維生素B12以及鐵等造血原料， 菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品）， 同食兩種食物， 一葷一素， 相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品， 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽， 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食， 生薑既能去腥膻等滋味， 又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血（補血食品）養身， 適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品， 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強， 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養肺， 適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 同時可以很好地補肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液迴圈， 消除身體維生素B1的析出量提高， 延長維生素B1在人體內的停留時間， 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥， 清心安神。 原理：百合能清痰火， 補虛損， 而蛋黃能除煩熱， 補陰血， 同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容（美容食品）， 防衰老。 原理：芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 降低膽固醇。 海帶則含有豐富的碘和鈣， 能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成。 同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。
豆腐+蘿蔔
作用：有利消化。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分， 花生米中含有益的化合物白梨醇， 二者同吃能預防血栓形成， 保證心血管通暢！
