冬季減肥 強效瘦身食物排行榜

很多人到了冬天胃口也會大增， 同時， 因為天氣寒冷， 人們活動不再那麼方便， 導致活動量減少， 於是， 吃得多長得胖就成了事實。 這時， 能吃一些飽腹又瘦身的食物是很重要的。 以下六種食物， 是小編精心挑選出的最有效的， 保證能讓你過冬後依然苗條美麗哦！

冬季強效瘦身食物排行榜

No.1紅豆

紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿及減少便秘， 清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。 而且紅豆減肥法對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效， 絕對可以讓你在兩個月之內， 達到瘦13公斤左右的效果。

另外， 冬天吃紅豆， 補氣血， 起到為身體保暖的作用。

No.2紫菜

紫菜含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維， 可保持我們的腸道健康， 特別有利於預防大腸癌。 它所含的蛋白質與大豆差不多， 比鮮蘑菇多9倍， 維生素A約為牛奶的67倍， 維生素C為捲心菜的70倍。

紫菜還富含EPA和DHA， 可以預防衰。 而且；紫菜中脂肪的含量很低， 常吃不會導致肥胖。 冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。

冬季強效瘦身食物排行榜

No.3雞蛋

冬天減肥， 既要防止身體攝入過多的熱量， 又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。

雞蛋中的蛋白質就是既維持體溫有不會使人增加脂肪的完美食物。 況且， 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪， 它所含的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

No.4西芹

西芹是一種神奇的減肥蔬菜， 其減肥原理在於， 進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量， 比西芹本身所含的熱量還要高， 所以它是名副其實的減肥食品。 冬天減肥， 就要多吃口感美味的西芹。 它具有多種纖維素， 有清腸利便、解毒消腫， 促進血液循等效果。

冬季強效瘦身食物排行榜

No.5黑木耳

中醫認為其性平味甘， 入胃、大腸二經。 它能涼血止血， 和血養營， 益氣潤肺， 滋陰潤燥， 護膚美容。 常吃黑木耳健脾養胃， 有利於脂肪在體內完全消耗， 帶動體內脂肪運動， 使脂肪分佈合理， 形體勻稱；纖維素促進腸蠕動， 促進脂肪排泄， 從而有利於減肥。 冬天吃則更有潤膚美容功效。

No.6土豆

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 經常吃土豆的人身體健康，

老的慢。 而且， 吃土豆不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1%的脂肪， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的心腹之患。 土豆對人體有很奇妙的作用。 瘦人吃能變胖， 胖人吃能變瘦， ”， 常吃身段會變得苗條起來。

上面所說的食物， MM們可以根據自己的口味， 用不同的做法來吃。 但無論怎樣， 最好別用來煎炸哦！這樣效果會適得其反， 你們懂的。 希望大家都能健康瘦身啦！