2月減掉15斤 我的苗條經

服裝設計師的職業很讓人羡慕， 但那麼多衰哥靚女在眼前打轉也著實讓肉肉的設計師嫉妒， 下面這位MM就遇到了此種情況哦。

主人公：趙龍　減肥時長：2個月　減肥成效：15斤

　我是一名服裝設計師， 由於工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。 每次給她們量衣服時， 都很驚詫世界上原來還有這麼苗條的女人， 再看看自己身上這麼多的脂肪， 真是感歎世間的“不公”啊。 雖然每次都下定決心要減肥， 可是每次又都半途而廢。 直到今年夏天要參加好朋友的婚禮， 去試衣服時， 才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己。

苦惱至極， 於是才痛下決心為了那些漂亮的衣服， 這次減肥一定要成功。
減肥最重要的是要有堅強的毅力。 其實任何一種減肥方法， 都有它的效果， 只要你能有始有終地堅持。 我的工作需要經常加班， 作息時間不規律。 有時候， 模特們參加演出會很晚才能結束， 我也得陪著她們。 因此， 吃宵夜是我變胖的主要原因， 臨睡前吃太多的食物， 當睡著時， 這些食物便會轉化成熱量， 脂肪就這樣不知不覺地增加了。
第一步：戒掉宵夜

剛開始減肥的時候， 每次深夜回到家後， 打開冰箱， 看到裡面那些好吃的， 真是禁不住誘惑， 總是給自己上千個可以吃的理由。 後來我為了改變這個習慣， 就乾脆把冰箱裡的食物徹底清除了一遍，

只留下一些速凍食品。 然後去超市買了一些瓜子， 晚上餓的時候， 就邊看影碟邊吃瓜子。 大約堅持了半個月， 我吃宵夜的習慣就徹底改掉了。 再稱體重， 瘦了2.5斤， 初戰告捷， 很是欣慰。

雖說想保持身材的人應儘量不吃宵夜， 但有些習慣還真難改， 其實只要掌握了小技巧， 也能吃得美美的。 建議你以湯或粥來取代速食麵這些無益的宵夜。 不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的， 都有許多粥和湯是低於200卡的， 這些都是可供選擇的宵夜。 而且， 湯和粥的口味都比較清淡， 利於消化， 而且粥湯裡都含有大量的水分， 喝了特別容易有飽脹感， 不會過量， 油分也不高， 低卡又低脂， 是暖身宵夜的最佳選擇。

　第二步：食療

一些健美雜誌上說多吃苦瓜有助於減肥， 雖然我也是半信半疑， 但不管怎麼說苦瓜是一種健康食品， 能夠潤腸、排毒， 對身體沒有什麼害處， 於是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴

記得第一次吃時， 特別不習慣， 把吃的東西都吐出來了。 我就改進了製作方法， 比如製作苦瓜湯時， 裡面放一些紅棗和銀耳， 用來調味；在炒苦瓜時， 我會和雞蛋一起炒。 漸漸地我把苦瓜當作一種美食， 每次吃飯覺得是一種享受， 現在如果有一天不吃苦瓜， 反而會感覺特別不舒服。 當然， 平時我還儘量多吃其他的蔬菜和水果。 因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕饑餓的程度、減少食欲， 降低肉類、澱粉的攝取量， 達到少食多餐的目的，

而且多吃蔬菜水果還有美容效果。

第三步：運動

胖女孩大多數都很懶， 不喜歡運動， 我也是一樣。 不過我硬著頭皮堅持跑步， 而且每天至少1個小時。 堅持了2個月， 我明顯感覺身上的脂肪減少了， 腰變細了， 皮膚比以前更加有光澤了。 每減掉一斤， 我就會給自己一些小小的獎勵， 比如會讓自己開齋， 吃點霜淇淋或者最愛的漢堡等

我的減肥食譜心得
1、三餐儘量少吃主食， 尤其是麵粉， 實在太餓就少吃點米飯。
2、吃飯前先吃點水果， 或者喝些湯， 饑餓感不是那麼強烈， 自然就吃得少了。
3、選一些堅果作為零食， 不僅不會變胖， 還能補充身體所需的營養物質。
其他減肥心得與你分享
1、減肥時千萬不能心急， 用過激的方法。 過激的方法肯定對身體產生不利的影響，

造成生理紊亂。 不吃早餐或午餐就會產生強烈的饑餓感， 下一餐就很容易暴吃。
2、絕食也是一樣， 絕食雖然能短暫減輕體重， 但得不償失， 一旦暴吃一餐後體重會馬上反彈。
減肥至理名言
1、減肥不是痛苦的歷程， 是讓你更加完美的過程。 每天保持愉快的心情， 享受著減肥帶來的樂趣。
2、制定目標。 給自己制定一個合理的目標， 這樣減肥就有動力， 也有信心朝著目標前進。 不能制