想快速減肥， 不一定要節食。 風暴式節食法雖能幫助你快速減肥， 一旦恢復飲食， 只會讓你越減越肥。 在這裡， 我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法， 你可根據自己生理特徵、生活習慣以及食物偏好來選擇最適合你的一種， 在一周內減去4-6公斤的脂肪！
如果你屬於以下情況：
1、一日三餐中， 我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。
2、我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
3、對於正餐來說， 我覺得喝湯就可以了。
最適合你的減肥方法：捲心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質， 能幫助肝臟和腎排除毒素， 加快脂肪燃燒， 並防止因
血糖升高而導致的饑餓。 而且， 這種節食法攝入的熱量也非常低， 所以在第一周， 減去3-5公斤是完全不成問題的。
如果你屬於以下情況：
1、如果每頓飯我不攝入蛋白質， 我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。
2、當我節食的時候， 我反而會有些虛胖， 而且臉色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。
最適合你的減肥方法：全蛋白南餐減肥法
這種節食法的食譜裡包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，
因為生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長， 將代謝保持在一個較高的水準上， 所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。 用這種方法減肥， 這一周下來， 你大概就能4公斤左右。
如果你屬於以下情況：
1、低脂食物從來滿足不了我的食欲。
2、即使我大大降低了熱量的攝入， 我也會因為碳水化合物的攝入而發胖。
3、在吃了麵包和餅乾之後， 我會想要更多的這類食物， 即使我壓根兒也不餓。
最適合你的減肥方法：低糖高脂節食法
這種減肥方對於那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明， 這些減肥者儘管多攝入了600卡路里， 但卻比原來多減去了33%的重量。
這種節食法的神奇之處就在於：不限制脂肪和熱量的攝入， 但限制碳水化合物的攝入(在第一周裡每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。
這一周中， 這種食譜能穩定血糖， 並降低胰島素水準， 這就能讓身體大量燃燒脂肪， 並獲得能量。 更為神奇的是， 限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，
如果你屬於以下情況：
1、我的胃好像總是塞滿了東西， 而且我感覺到我的手， 腿以及腳都有點腫脹。
2、我對食物總是有著強烈的渴望。
3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。
最適合你的減肥方法：純果蔬汁節食法
許多醫生發現，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。
在這裡，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊，這就會導致浮腫和饑餓感，並且降低那些能提升新陳代謝水準的腺體的工作水準。
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
如果你屬於以下情況：
1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。
2、即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裡的東西。
3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法：營養替代節食法
德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這麼明顯，當然也要試試了。怎樣製作與肉類食物營養相同的美味呢？只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的乳製品提高了你燃燒脂肪的速度。
最適合你的減肥方法：純果蔬汁節食法
許多醫生發現，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。
在這裡，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊，這就會導致浮腫和饑餓感，並且降低那些能提升新陳代謝水準的腺體的工作水準。
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
如果你屬於以下情況：
1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。
2、即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裡的東西。
3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法：營養替代節食法
德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這麼明顯，當然也要試試了。怎樣製作與肉類食物營養相同的美味呢？只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的乳製品提高了你燃燒脂肪的速度。
