第一天
減肥的第一天以清空身體毒素為主， 把這些多餘的東西排出去之火， 一般都可以瘦2斤的。
早餐：菠菜清湯一碗；
午餐：像平常一樣隨意吃，
晚餐：冬瓜排骨湯一碗。
第二天
就是給身體進行深層排毒咯。 雖然仍舊是排毒， 但要給身體補充一些營養。 你可以吃少量的牛肉。 今天一天下來你會瘦一斤。
早餐：枸杞豬肝湯；
中餐：像第一天一樣正常吃， 但避免高熱量食物；
晚餐：番茄牛肉湯。
第三天
經過兩天的排毒， 身體基本上已經被排空了， 你可千萬不要暴飲暴食啊。 因為這個時候是身體吸收最好的時候。 我們要做的就是鞏固瘦身成果。 攝入的飲食熱量保持不變， 待身體慢慢適應這樣的規律以後， 會養成一個新的飲食習慣，
早餐：節瓜魚片湯；
中餐：番茄清湯麵；
晚餐：金針木耳雞湯。
三天堅持下來， 你會發現身體輕盈了許多。 對於中午的食譜沒有做特別的規定， 全在看你減肥的決心。 小編推崇健康減肥， 節食不是我們提倡的。
