1. 彩虹蔬果飲食原則
蔬菜是減肚子的最佳食物了， 每天只要吃到七到九份的蔬菜水果， 而且是顏色越豐富越好。 因為蔬果裡面有豐富的膳食纖維，
2、降低炸物與甜食的食用頻率
你還再每天流連那些油炸和甜食麼？清醒點半吧， 有句話說的好， 你吃什麼就會變成什麼， 不想變成圓柱體，
3. 足量白開水
想要皮膚好、身材棒， 就要喝足量的水。 因為它是燃燒脂肪和排出身體內廢物的最佳幫手。 不要喝那些所謂的無糖飲料， 它們都無法代替水， 女生每天要喝的水大概在2000cc左右。
4. 黃豆取代部分肉類
你如果想補充蛋白質， 但不想長肉的話， 那就請你用黃豆代替肉類食品吧， 黃豆不僅低脂肪且不含膽固醇， 是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。
5、減少精緻澱粉
所謂的精緻澱粉就像是白米、白麵與吐司這一類的食物， 平時應該多吃像地瓜、糙米、蕎麥面這一類的食物， 精緻澱粉裡面添加了很多多餘的熱量在裡面， 這些都是造成贅肉產生的元兇之一。
6. 養成運動習慣
減肥必須要養成運動的習慣， 不然複胖的可能性很大， 即使你真的是很不愛運動， 也可以從每天十分鐘的爬樓梯或慢跑開始， 再增加有氧強度。
