OL最痛恨的就是自己的大腿總是那麼粗， 但是沒辦法， 天天坐在辦公室裡， 很少運動， 自然梨形身材就凸顯了， 為了保持好身材， 我總結出了一個很好的瘦腿方法和大家分享。
前側運動一：
(左)儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。
(右)緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
前側運動二：
(左)雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
(右)抬起雙腿 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15-20次為一組動作、做1-3組。
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭， 合力向內按壓。 坐在床上， 將枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、按壓。 俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。
彎曲雙膝
此一動作要領為用力按壓枕頭， 做15次為一組動作， 共做1-3組。 睡前的小腿、腳踝運動。
小腿、腳踝運動一：
雙腳抬起， 先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖。 仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，
小腿、腳踝運動二：
在一隻腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾。 雙腿伸直坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。 腳尖翹起、繃直。 這一動作要領為， 腳尖翹起、繃直， 一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。 每只腳各做1-3組。
