錯誤觀念一：只要多運動就能減肥
運動時能消耗人體內的熱量， 但是僅靠它來減肥效果不會很明顯。 比如:你剛跑了一小時的步，
錯誤觀念二：空腹運動影響健康
有人說空腹運動會容易頭暈、乏力等， 影響健康。 但研究表明， 飯前一小時做些像慢跑之類的運動不會有這樣的現象發生。
所以在吃飯之前運動更利於減肥。
錯誤觀念之三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
30分鐘慢跑的減肥效果很小。 實踐證明， 只有運動超過40分鐘， 減的才是脂肪，
錯誤觀念之四：運動越劇烈， 減肥效果越好
這是種非常吃力不討好的行為， 因為運動減肥講究的是持久性， 只有長時間的低強度運動或心率維持在100/124次/分鐘的長時間運動是才有利於減肥。
所以， 別再折騰自己的身體了，
