想要擁有嬌翹臀形， 塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食能幫到你。 下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法， 每天30分鐘便能練就嬌翹臀形， 擁有完美臀部曲線。
雕飾臀部曲線
雕飾臀部曲線
女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要， 作為完整“S”型線條的收尾部位， 嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。 “提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞彙， 悉心呵護這寶貴的線條， 你不可掉隊！
提臀塑形基本方案
1、每天30分鐘高跟鞋行走。
每天30分鐘高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物， 不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已， 有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
行走的時候不自覺地收緊臀部
美國人體健康普查協會指出， 儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學， 但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部， 達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。 不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們， 每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果， 為了足部骨骼的健康， 生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
2、早晨起“提”緊。
早晨起“提”緊
上全身的肌膚正處於放鬆的狀態， 這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚， 能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。 按摩後再抹上美臀產品， 完美收工！
加分方案
1、森巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。
森巴舞也是打造翹臀的理想捷徑
通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求， 能使臀部得到充分的運動， 因此電臀小馬達的誕生絕非難事！
2、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質和維生素C的食物。
多吃含蛋白質和維生素C的食物
前者有助於豐臀，後者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
3、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。
皮質軟椅換成硬木椅
硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實。
多吃含蛋白質和維生素C的食物
前者有助於豐臀，後者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
3、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。
皮質軟椅換成硬木椅
硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實。
