1、蘿蔔粥
蘿蔔內含有的芥子油成分能促進人體的快速消化， 而且熱量又低， 纖維素含量也多， 吃了不僅不會發胖， 還具有超強的飽腹效果，
2、脫脂牛奶
牛奶內的鈣質具有促進脂肪消化的作用， 但一定要選擇脫脂的， 否則其熱量還是很大的， 喝多了也易於發胖。
3、豆腐
豆腐的蛋白質含量非常高， 可以不用吃很多肉類也能攝取營養， 但最好是吃最天然的豆腐， 油炸之類千萬別吃。
4、蒟蒻
蒟蒻幾乎不含脂肪， 但纖維含量卻很高， 用來減肥是非常有利的， 也就是意味著， 無論你吃多少蒟蒻， 都不會讓你發胖， 還會幫你瘦身。
5、魚
魚一直都是女人的最愛， 雖然魚是肉類， 但它卻有蔬菜的減肥效果。 特別是魚類對於減肚子有著非常好的療效， 而且還有利於心臟健康。
