小小瑜減肥前後對比照 甩肉20斤胖妹變正妹

小小瑜減肥前後對比照

減肥前的小小瑜最高體重達到130斤， 自己爆料減肥前晚上想吃宵夜的時候被男人嘲笑：“那麼胖還吃宵夜”。

因為肥胖的困擾， 讓小小瑜一度失控， 但是近一年來小小瑜成功甩掉20斤贅肉， 半年之內都沒反彈， 小小瑜是怎麼減肥的呢？小小瑜的減肥秘笈又是什麼呢？下面就跟小編一起來瞭解下吧！

小小瑜減肥前後對比照

小小瑜在節目上公佈了自己的減肥方法，

就是每天只吃1200卡的食物， 連最愛的咖啡都戒掉了， 後來降到60公斤的時候就有停滯現象， 聽從營養師建議， 每天攝取熱量降低到1000卡， 後來還是瘦不下來。

小小瑜減肥前後對比照

後來小小瑜加入了運動， 每天游泳一個小時，

而且維持1200卡的熱量攝取， 不僅吃的健康吃的飽， 關鍵是體重一直在瘦， 氣色都變得好好呢！原來堅持運動+控制飲食， 才是健康持續減肥的關鍵。

小小瑜減肥前後對比照

不過專家表示， 低熱量減肥法減肥效果是很好， 但是它會打亂體內瘦體素的濃度，

讓食慾跟饑餓感提升， 控制不好的話， 反而更想吃動詞， 養成正確的飲食習慣+晚餐不挨餓， 才是減肥王道。