久坐族如何快速瘦腰
縮腹走路法
首先你得學會“腹式呼吸法：， 方法很簡單， 吸氣的時候肚皮脹起， 呼氣的時候肚皮收緊即可，
平時走路的時候， 養成用力收腹的習慣， 然後配合上面我所說的腹式呼吸法， 可以慢慢的讓你的小腹變得緊實有彈性， 剛開始做的時候你可能不習慣， 但只要你隨時提醒自己：“縮腹”， 一個月下來， 小腹絕對可以變得平坦迷人。
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做家務收腹
如果你還是個姑娘， 從現在開始變勤奮吧， 永遠要記住， 做家務也是消耗熱量的最有效運動， 但是做家務減肥也有些小訣竅：比如選擇在溫度比較高的中午洗衣服， 會讓你流更多的汗；或者餓了給自己做一頓午餐， 營養美味又能控制熱量。
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按摩法
按摩瘦腰其實非常有效， 是一種最常見的瘦腰方法， 洗完澡後， 在肚子上擦點按摩霜， 然後順時針和逆時針各按摩100圈， 能有效促進腸胃蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 效果非常不錯。
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做抬腿動作
中午休息期間， 可以在椅子上做一下抬腿動作， 不僅能瘦腿， 而且瘦下腹部的效果特別好， 如圖所示， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 連續做30次， 你就會覺得相當累了。
