很多女性為了減肥而不吃飯， 其實米飯也可以是很好的減肥食品。 下面就來為大家介紹4種瘦身好米， 讓大家吃著香噴噴的米飯， 輕鬆享瘦窈窕！
窈窕好米團隊
窈窕好米團隊由糙米隊長領軍， 帶領著旗下3名出色隊員。
每個隊員都有不同的特性， 可以幫助想要維持好身材的你， 吃出健康與美麗。
就從下一餐開始， 把現在吃的白米， 換成下面其中一種瘦身米， 如果一下子吃不習慣， 也可以和白米以1：1的比例混合來烹煮， 然後再慢慢增加瘦身米的量， 你一定就會漸漸感覺到身材越來越苗條、健康喲！
好米隊員的親密關係
由田間採收的稻穀， 經加工過程脫去外殼後， 就形成了糙米；糙米輾去米糠層， 保留住胚芽的部分， 則成為胚芽米。 最後連胚芽都去掉， 就變成了白米。
反過來說， 糙米保存了內層麩皮， 以及胚芽、胚乳；胚芽米的麩皮則幾乎被去除掉， 但是胚芽和胚乳都還在，
好米隊長－糙米
【誰適合：】
1.代謝力不佳的美人
2.吃東西不喜歡東添西加堅持原味者
【＊瘦機密：提高新陳代謝， 調整腸道生態】
糙米可以說是所有穀物中最接近原始型態的米， 這也就是糙米可以身負隊長重任， 帶領窈窕好米團隊的主要原因咯！
強硬的外表下， 糙米含有維生素B群及多種微量礦物質， 可以提高人體的新陳代謝。 還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E， 以及豐富的纖維質， 增加飽足感、通便整腸， 並調整腸道菌業生態。
好米副隊長－發芽米
【誰適合：】
1.血脂肪偏高的食米女
2.瘦身也要跟著日本走的哈日妹
【＊瘦機密：γ-胺基丁酸減少體內中性脂肪】
發芽米， 據說， 是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔！什麼都不用改變， 就是把本來吃白米飯的習慣改成吃發芽米， 這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲！
將糙米浸泡在水中， 給予一定的溫度和水份， 就會長出芽來， 當長出來的芽體達到0.5~1mm時， 便阻止它繼續生長， 這就是我們所食用的“發芽米”。
發芽米的γ-胺基丁酸（GABA）含量高於白米的10倍， 能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇， 加上豐富纖維力， 便秘的問題也能一併解除。
好米隊員－胚芽米
【誰適合：】
1.一時戒不掉香Q白米飯的美眉
2.吃軟不吃硬的軟米食者
【＊瘦機密：豐富纖維質增加飽足感】
糙米再經過加工， 輾去部分米糠層， 就形成了胚芽米。 比起糙米， 胚芽米的口感要軟一些， 但是比起常吃的白米， 還是算比較硬， 另外， 胚芽米所提供的纖維質、蛋白質、脂質等營養成份， 也是介於糙米與白米之間。
想改掉吃精緻白飯的習慣， 建議你可以先從胚芽米開始， 再慢慢換成口感硬實的糙米， 就不會因為一下子難接受而放棄了。
好米隊員－五穀米
【誰適合：】
1.不喜歡單調過生活的你
2.喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者
【＊瘦機密：網羅各種穀物營養素在裡頭】
如果你認為只吃一種穀物太單調， 那就吃綜合多種穀物在一起的五穀米咯！
集合各種未精製的五穀雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥…等多種不同的全穀類在一起， 五穀米能提供各種穀物的多元營養素， 及不容易餓的飽足感，比起攝取單一種類穀物，能獲得更全方位的營養成份，因此可以說是具有極高營養價值的好米喔！
及不容易餓的飽足感，比起攝取單一種類穀物，能獲得更全方位的營養成份，因此可以說是具有極高營養價值的好米喔！
